[战胜神衰就这么简单] 神衰

　　保持愉快情绪 　　 　　情绪是人类大脑皮质高级神经活动的内容之一,又和皮质下某些区域的机能有关。大脑皮质对情绪活动有抑制作用,情绪可以受意识控制,如遇到恼怒之事而不动怒。当大脑皮质功能减退时,对情绪活动的抑制作用则减弱,以致情绪活动显著增加,表现为爱哭、易激动或易“动肝火”。
　　情绪活动不仅是一种心理反应,而且还伴随着明显的自主神经功能的改变。如情绪激动时交感神经兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血管收缩,呼吸急促,血液中红细胞和白细胞增多,血糖浓度升高;情绪愉快时食欲增加,消化液分泌和消化道运动加强;情绪忧郁时食欲减退,消化液分泌和消化道运动减弱。因此情绪变化对人体健康至关重要。
　　不良的情绪影响神经衰弱的治疗效果。长期情绪不佳,喜怒无常,可使记忆力减退,意志松懈,中枢神经系统功能失调,神经衰弱症状加重,病情形成恶性循环。
　　乐观的情绪,舒畅的心情,能排除忧虑,缓和中枢神经系统的紧张度,减轻思想负担,驱除疲劳,使人精神振奋,信心充足,对治疗神经衰弱益处非浅。
　　
　　克服不良情绪
　　
　　现实生活中必定会遇到各种各样的矛盾,令人烦恼。如人与人之间的矛盾冲突,肉体受到摧残和折磨,离婚,受辱,亲人的突然丧亡以及学业、事业上的重大挫折和失败等。不良情绪对人类健康影响甚大,神经衰弱患者尤为明显。
　　实践证明,人类可以通过种种自我心理保健方法来克服不良情绪,以下六种方法可供参考。
　　1、合理化:合理化就是寻找理由,自我安慰。鲁迅笔下的阿Q,就是合理化的一个典型代表。当追求某项事物而得不到时,为了减轻内心的失望,可以为失败找一个冠冕堂皇的理由用以安慰自己,就像吃不到酸葡萄的狐狸一样,这种合理化方式称作“酸葡萄心理”。另一种合理化形式是“甜柠檬心理”,即用各种理由强调自己所有的东西都是好的,以此冲淡内心的不安与痛苦。这种自欺欺人的方法,可以作为缓解不良情绪的权宜之计,对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实,避免精神崩溃,不无益处。
　　2、发泄法:发泄是通过语言表达气愤,以求得内心舒畅的一种方式。平常所说的“发牢骚”即是指发泄这种心理现象。
　　发泄一般非公开化,通常是向知心朋友发泄。一般是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨,诉说自己所认为的不平和委屈。心中不平,可以向周围的人倾诉,并接受他人的批评,通过自己感情的充分表露与从外界得到的反馈,增加自我认识而改变不适当的行为。与别人闹了矛盾,要开诚布公地与对方交换意见,解开疙瘩,消除误会,切勿让怒气积压在胸中。万不得已,可在至亲好友面前大哭一场,述说心中的委屈和痛苦,得到安慰和同情。痛哭作为真实感情的流露,是一种保护性反应,是调整机体平衡的一种方式。