情绪不好会影响肠胃吗【情绪不好肠胃也知道】

　　反复胃疼，不得不做个胃镜，这时你会埋怨谁?是天天吃盒饭还是长久以来心里的不痛快?其实，不是所有胃病都可以赖上“饮食不规律”。烦躁、焦虑等负面情绪也会传染给肠胃，让肠胃闹点儿情绪病。
　　肠胃不适，真病了还是闹情绪?
　　我们都有这样的感受；高兴时，粗茶淡饭也香甜；烦躁时，纵有山珍海味摆在面前，还是苦涩难咽。可见，胃肠的功能对情绪非常敏感。消化科专家认为，胃是我们情绪变化的晴雨表，或者，干脆称之为“情绪胃”。
　　
　　A　情绪不好殃及肠胃
　　
　　我们很多人都会出现偶尔的肠胃不舒服，但人们很少想到这些症状跟突发事件、人际关系持续紧张，长期工作压力，焦虑情绪有关。
　　在电脑前忙了一下午，连喝口水的时间都没有，等忙完了，你很可能发现有反酸、口苦的感觉。这是因为焦虑、紧张等负面情绪，显著延缓了胃的消化与排空，肠道运动也明显受到抑制，最令人尴尬的是随后肠胃的不适可能表达为口腔异味。医学研究发现，每一天，甚至每一分钟，胃的机能都受到情绪的影响并且影响十分明显，气愤、恐惧、激动焦虑等情绪可使胃的分泌量增加，酸度增高；而抑郁、悲伤、失望等情绪；则使胃液分泌量减少，酸度下降，胃的运动减慢。无论酸度升高还是下降都会让我们的胃不舒服。
　　
　　B　肠胃神经细胞对“情绪刺激”格外敏感
　　
　　专门支配内脏器官活动的神经叫做自主神经，由最高级中枢――大脑控制。也就是说，肠胃的最高领导是大脑中枢，“情绪”是中枢神经的反应，必然会通过对自主神经的影响，而影响到肠胃等内脏器官胃肠道神经细胞数量非常多，仅次于中枢神经，因此对情绪的响应相当灵敏而且这些细胞同时具有分泌的功能，在接受到大脑传来的“情绪刺激”的指令后，会立刻产生胃肠蠕动、消化液分泌的变化。
　　
　　C　闹情绪会引发哪些肠胃病?
　　
　　肠胃疾病除与刺激性食物、遗传素质有关外，更与焦虑、惊恐等情绪密切相关：一般来说，情绪波动引起消化机能的变化，随着情绪的平息，会恢复正常，不至于引起胃肠疾病，但是过分强烈或持久的不良情绪，有可能引起胃肠疾病。最常见的是消化不良、腹胀、便秘或腹泻等功能性肠胃病，此外，还会引起渍疡病，甚至是胃肠道肿瘤。
　　
　　D　肠胃不高兴时。给它3昧安慰剂
　　
　　●快捷剂型：一杯热饮
　　柚子茶、朱古力、咖啡……什么热饮都成：当热力进入体内，四肢百骸都被抚慰了一遍，肠胃中的“委屈”也降到了最低点，你会感觉承受的负面情绪压力小了，胃也舒服多了。
　　
　　●营养剂型：一份甜点
　　甜味是我们最初的、本能的味觉，吃甜食时，身体会感觉受到鼓励和夸奖。所以，当你累了或情绪低落时，尤其忙得无法好好吃顿正餐或没有胃口的时候，不妨用一份甜点来安慰自己。
　　
　　●甜蜜剂型：和他在一起
　　有最亲密的人陪在身边，你可以把今天遇到的“不高兴”全说出来，或者不用说，两个人一起做点什么，烦躁的情绪也会消减很多。
　　
　　3个小招术，让肠胃健康快乐起来
　　
　　医学研究表明，情绪乐观是预防疾病的最好良药。在很多疾病中，身和心的因素往往是分不开的，所以要保持良好的心理状态，必须学会适当地给心情放放假，给自己解压。
　　
　　1　就餐时只关注食物，排空不良情绪
　　带着情绪吃饭会把坏情绪吃下肚，影响肠胃健康。这是一种“饮食不卫生”，违背了饮食的本质。虽然我们不能保证时刻处于愉快状态，但我们至少可以在用餐的时候放下烦恼。
　　中医养生中，对如何进餐有特别的讲究。例如吃饭时只关注食物本身，每一种食物的味道、口感，这样不但能让肠胃吸收到更多的营养，同时因为对食物和进餐过程的关注，暂时放下了积聚在头脑中的种种不良情绪和烦恼。
　　
　　2　不开心时，来电纤维素
　　尽管保持乐观，每个人还是可能遇到情绪包袱，我们可以利用饮食减少情绪的影响力。例如肠胃运动需要动力，除了自身的动力系统外，饮食也是肠胃的动力源。粗纤维食物可以加速食物的消化，使排泄物变软，推动肠道运动，因而使排便顺利。饮食中的蔬菜，水果都是纤维素的最佳来源，以咀嚼次数为标准，越耐嚼的食物含纤维素越多。
　　
　　3　经常运动，身体会产生快乐激素
　　经常运动，能量通过合理的方式得到宣泄，分配到负面情绪的能量相对就少了。而且运动可以促使人体分泌一种“快乐激素”，有助于我们排遣压力和不快。
　　提醒：及时看医生。负面情绪最先导致的是功能性胃肠疾病，如果长期不治疗，可能发展为器质性疾病，例如溃疡病。因此，当身体出现“报警症状”，一定要去看医生。