流行的减压方式 [各国流行的心里减压法/各国流行的心里减压法]

　　各国流行的心里减压法 　　文/齐力 　　 　　以下是世界各国最近流行的心理减压法,你不妨试试。 　　法国――运动消气 　　法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆布满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。
　　英国――看恐怖片
　　英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。
　　欧洲和日本――嗅香油
　　在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张、缓解心理压力很有效果。
　　美国――吃零食
　　当食物与嘴部皮肤接触时,一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢,从而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面,当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候,可以转移人对紧张和焦虑的注意,在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区,从而使紧张兴奋区得到抑制,最终使身心得到放松。
　　
　　德国健康宣传员定期家访
　　文/李曼
　　
　　近年来,德国居民越来越习惯定期接受一些“陌生人”的造访。有时,“陌生人”会询问居民近期遇到了什么样的健康问题,有哪些健康方面的困惑;有时“陌生人”会发一些与疾病相关的问卷调查,让居民填写。这些“陌生人”有一个统一的名字――健康宣传员。习惯了健康宣传员上门服务的德国人,亲切地称他们为家庭健康的“主心骨”。
　　卡特林纳是柏林社区的一位健康宣传员,他几乎每两周就会来小区挨家挨户“串门”。来之前一般会在每个公寓的大门上贴通知,告诉大家本次活动的主题,比如预防花粉过敏和注射疫苗等。届时,对这个话题感兴趣的居民,可以在社区活动中心集合,当面和宣传员交流。如果有人出差不在家或家里只有老人时,可提前预约宣传员上门服务。
　　据观察,社区健康宣传员宣传的重点主要是流行性疾病知识的普及以及健康生活方式的树立等。
　　除了官方的健康宣传员外,德国还有不少民间的健康宣传员。这些人一般来自各个专业协会,如男性疾病、妇科疾病、心脏病、肥胖、婴儿养育等,覆盖范围非常广泛。
　　德国联邦卫生健康宣传中心的专家认为,健康宣传员不仅让居民获得了更多预防疾病的知识,同时,对公共卫生事业也起到了很大的促进作用。多数德国民众对健康宣传员上门收集问题持肯定态度。