[容成子胎息法]胎息法的具体修炼

　　容成子，相传为黄帝时代人，曾为黄帝轩辕氏的大臣。据说他先在东海边一个岛上(今浙江省永嘉县东的华盖山，现有容成子修炼的遗迹)练功，后来跟随黄帝，发明了一种考察天文的仪器，叫“盖天”，又发明了“日晷”黄帝访问广成子时就是由他和浮丘子、赤将子舆等陪同前往的。昔卉之所以要向广成子学习气功，也是受他的影响。因为他事先就将“胎息”之法教给了黄帝，黄帝想在此基础上提高一步，才去请教广成子的。练功时间：
　　每天从子时半夜11点到1点，一般认为正子时是0点至巳时(上午9～11点)属于“生气”的时辰进行练功。从午时到亥时属于“死气”的时辰，要禁止练功。因为“子时一阳初生”，人体内的阳气随自然界阳气的生长而生长，此时练功有助于阳气的长养、阴邪浊气的消除。“午时一阴生”，阳气逐渐衰减，阴气逐趋隆盛，这种阴气，属于“死气”，对人的生机不利，故不宜在这几个时辰练功。
　　练功方法：
　　初学之时先用鼻吸气，将空中的清气吸入肺里，暂不呼出；然后暗暗数数，一直数到一百二十，才从口中缓缓吐气。在吸气和呼气时，都不许自己耳朵听到出入气的声音，而且要使气吸入多，吐出少。开始是达不到这个数的，慢慢练，逐渐就可一口气数到一百二十了。在数到一百二十，又能保持呼吸平缓之后，还要进一步提高。其作法是：将一片鸿毛(鸭毛亦可)，放在鼻口之间，呼出气来，鸿毛不动；吸气进去，鸿毛也一丝不动，才算练到了一定功夫。此时，数数便可从一百二十，逐渐增加到二三百以上。在表面看来如同没呼吸一样，就如婴儿在母腹中自己并没有呼吸，而仍然充满生机。所以称此功法为胎息法。
　　胎息功效：
　　早期练此功法，练到一定程度就可出现特异功能。当然这种特异功能作朝夕可以练成，也非人人都能练成。但要练到使自己强身健体，延年益寿，则是一般人都可以达到的。
　　
　　编辑：迟　昊