从怀旧中解脱等二则_中阴解脱

　　最近近钟大妈经常愁眉不展，睡不好觉，吃不好饭，原因很简单：她的老伴在两个月前先她而去。她总是回忆他俩在一起时的点点滴滴。人老了，回想年轻时的事，似乎无可厚非，不过像钟大妈这样却是过度怀旧。
　　怀旧是一种很自然的现象，每个人都会怀旧。相比之下，老年人特别容易怀旧。尽管老年人怀旧很正常，但是过度怀旧会加速衰老的过程。
　　为了避免整天沉浸于对往事的回忆之中，老年朋友应该怎样做呢?
　　首先，要对未来充满希望，并为自己制订一个生活计划。研究表明，健康的老人进入老年期后，智力总体上并不衰退，他们的大脑和年轻人的大脑一样具有活力和效率，而且这种情况能延续到80岁。老年朋友如果能够为自己制订适当的目标并为之奋斗，完全有可能有所成就。事实上，即使不能大有成就，也会小有作为。
　　其次，留心寻找生活中的乐趣、保持童心，寻找实实在在的事情去做。一些人之所以怀旧，就是因为不能体会现实生活的乐趣。其实生活中有许多东西值得老年朋友追求。可以从下面这些活动中选择自己喜欢的：看报、听广播、看电视、打拳、练剑、种花、养鸟、下棋、打球……坚持去做，必能从中得到意想不到的乐趣。
　　第三，学会从不好的情绪中解放出来，用适当的方式宣泄情感。老年人更容易遭遇伤感之事：配偶、朋友或邻居去世的消息会不时传来，子女让自己生气的事也会时有发生。同时，老年人的生理和心理承受能力不如从前，情感上的创伤很可能会使老年人长期处于伤感的阴影之中，如果这种创伤再被压抑、得不到宣泄的话，后果会更加严重。女性比男性长寿，其中一个原因就是女性可以比较随意地表达自己的情感，而男性表达情感受到较多的限制。因此，如果遇到伤感之事，最好把自己的感情通过适当的方式表达出来，而不要憋在心里。
　　
　　如何熄灭怒火
　　王国荣
　　
　　一、语速减慢2／3，音量降低2／3人们在发火时，主要表现就是声调变高、语速加快。即使你怒火中烧，也应要求自己用缓慢的语调说话，声音大小使对方能听到即可。
　　二、闭上眼睛
　　人们形容生气时常用一个成语“怒目相视”。当你生气时，尝试闭上眼睛或将目光从对方身上移开，可以快速平息怒火。
　　三、转动脖子细心观察发现，人们发怒时脖子是前挺僵直的。生气时不妨将脖子向左右两侧转动，缓解僵硬。
　　四、拥抱自己发怒其实是疏远自己的过程，用双臂紧紧拥抱一下自己，可以缓解紧张和不安定感，更加从容。五、闻闻植物嗅觉对于人体的影响，可以直达后脑、前脑和丘脑。生气时，鼻子在距离绿色植物10厘米左右的位置，深呼吸5次即可缓解。
　　六、自我解嘲幽默是一剂良药。当你忍不住要拍桌子时，想象一下自己看起来有多么傻，或表达愤怒时自己有多么可笑。
　　七、击掌、跺脚如果你生气时旁边无人，也可以用击掌和跺脚的方法来缓解怒气，两三分钟即可。