【从腰部开启健康之门】 健康小常识100条简短

　　对于疾病，一直主张预防为主。预防为主的方法，除了乐观情绪、合理膳食、生活规律外，自我锻炼尤为重要。 　　情绪忧郁一点没关系，正好衬托出欢乐时刻的喜悦；合理膳食做不到没关系，可以让粗茶淡饭、素食节食轮换着登陆自家的餐桌；生活一时半时忙碌些没关系，可以抽空好好的睡上一天，醒来后自然会精神焕发。
　　各种名目的锻炼方法不重要，重要的是要知道锻炼的对象是自家的身体，身体中所有的部位，包括内外都应该锻炼到、运动到，如此才能不偏不倚，才能更科学、更全面、更系统。
　　有一个愿望：希望能梳理一下有关锻炼身体（身体各部位）的所有方法，古今中外的都能涵盖到。
　　有一个梦想：希望所有的人都身体健康，不被疾病折磨――全家幸福安康。
　　不管愿望和梦想何日实现，我希望能把握好当下，扎扎实实地从最基本最重要的方面入手，比如，让我们的身体从“中节”开始强化。
　　“中节”是轴承，关乎上下内外的运转；“中节”是“生命之门”――肾的居所――生命源泉之所在。
　　“中节”折叠往复，人就可以上下蹲起，旋转侧弯，行动自如――人生之健康状态，在此体现得淋漓尽致。
　　“中节”是腰。腰――最重要的人体上下疏通的枢纽（关键），它对全身气血的流通和运化，对经脉疏布、畅达，对人体重心的稳定，对肢体各部位的支配有着至关重要的意义。
　　腰如果出现了一点点故障，如腰肌劳损、腰间盘突出等，必然伴之以腰酸背疼，工作效率低下；严重起来，甚至会行走不便，痛苦无比。
　　总而言之，腰部健康，意义重大。
　　中国古代的养生家也因之反复强调：“腰为主宰”、“主宰于腰”、“腰为轴承”。
　　“人有三宝精气神。”而精气神的积累和储纳，舍腰部的锻炼，则会陷入无源之水、无本之木的境地――敛精固气，凝神养气，养神保精，充气敛神都应从腰部的锻炼开启。
　　从腰部锻炼入手，一步步积累下来，我们才能逐渐地强壮起来，才能真正的实现青春永驻。
　　责编：曹革林