[安禅制“毒龙”]安禅制毒龙

　　“薄暮空潭曲，安禅制毒龙”。这句作为代表唐朝诗人王维晚年恬淡宁静之气的诗作堪称绝妙。诗人的独特构思引一佛学典故作为《过香积寺》之中了。传说西方一水潭中，曾有一毒龙藏身，累累伤人，佛门高僧以无边之佛法降服了毒龙，使之离潭他去：永不伤人。诗人以“毒龙”而喻世俗之人的欲望痛苦，以“安禅”而静坐清心之功效。的确静坐可以澄清思虑，心静神安，是祛病延年的一种妙法。
　　《黄帝内经》载：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。可见静坐清心防病治病之妙，早已被古人所重视。一切疾病可分为身和心两方面。我们平时只注重身病，而忽视心病，但实际上身病的发生大都有心病所转化。各种药物只能救身病于一时，假使不从根本治疗，那么虽一时痊愈，而致病根源未去，仍随时有遭其侵袭的危险。据现代科学研究证实：人心静舒畅时可分泌出一些有益的激素、酶和乙酰胆碱等，这些物质有利于身心，能使血液的流量及神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而增强免疫系统功能，提高抗病能力，预防多种疾病的发生。相反终日郁闷忧伤不快，就会使这种有益的激素分泌紊乱，内脏器官功能失调，发生诸如：胃肠痉挛、血压升高、冠心病、脑血管疾病等，足可见心病危害之大。那么如何应之呢?静坐清心是一种很好的方法。中医认为“心定则气和，气和则血顺”。气血调和则百病不生，福寿永存。
　　静坐在生理上可以调节人体，在心理上还有集中精力的作用。心理学家捷普洛夫曾说：“抱着一种平静的态度，是与注意力分散作斗鲁的唯一方法”。就像用三棱镜聚光一样，只要把目光集中一点，便可产生高度的热量。同样做学问也是“制心一处，无事不成”。静坐可使脑电波稳定，进行静坐后大脑功能迅速得到恢复，而且达到最佳状态；可减少能量的消耗，静坐比安静休息时减少20％；可降低血中乳酸浓度，能迅速消除疲劳，使人的精神为之大振。当人们长时间从事紧张的劳动之后，便会出现精神疲劳、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、工作学习效率明显降低的情况，这时如进行“超觉静思”的静坐，则可消除疲劳，使头脑清醒。患有神经衰弱的人，如坚持静坐两周后，可使睡眠慢慢延长，噩梦渐渐减少，记忆力明显增强。郭沫若早年在日本留学，身体很弱，亦无心攻读，便坚持静坐，渐渐恢复了健康。他在与朋友闲谈时说：“静坐给了我第二次新生。”
　　静坐时，要坐姿端正，全身自然放松，意念集中，无思无虑，头向前，眼微闭，唇略合，牙不咬，两手交叉置大腿上，上腹内凹，臀部后突，两膝不并，两脚分离，要注意吸气长而缓，呼气短促而自然，默念呼吸次数，也可以默念“安静、安静”代替，每次进行15―20分钟，每天清晨和临睡前各做一次。