【低血压患者多练单脚跳等】 单脚跳练弹跳吗

　　我患有低血压症，常感心慌、胸闷，蹲下后突然站起时眼前发黑。吃了不少中草药，收效甚微，一停药血压照样低。 　　有位朋友告诉我，单脚跳跃运动是一种防治骨质疏松和低血压的好方法，让我不妨试一试。朋友的劝告，使我想起童年时与小朋友玩的跳格游戏，我们在平地上画8个相连的方块。然后拿一小石块抛入靠身边的方块中，接着用单脚跳入，将石块捡起来，再抛入下一个方块，一直跳到第8个方块，很好玩。
　　我听从朋友的建议，从退休至今，我天天坚持单脚跳跃。起初，跳30下我就感到吃力，后来逐渐增加跳跃次数，由30至040、50……现在两只脚连续各跳150下，也不觉得累了。经过跳跃锻炼，我腿部的肌肉变得坚实有力，血压已基本恢复到正常水平。自己觉得越跳越有劲，越跳越精神了。
　　
　　荡秋千防晕车
　　韩香云
　　
　　以前，我很容易晕车，常常是车越好就晕得越厉害，每次看着朋友们去外地旅游，心里非常羡慕。听人说，闲暇时荡秋千能够缓解晕车，于是我就开始刻意练习，每天傍晚时去楼下的健身区荡秋千。人到中年的我玩小孩的游戏，开始还有点儿不好意思，但想想能够坐车去风景优美的地方玩，就坚持下来了。没想到大约半年后，这种儿时的游戏治好了我的晕车。
　　荡秋千时，人随秋千板来回摆动，运动的方向和速度、距地面的高度不断变化，身体处于超重和失重急速变化的状态之间，耳腔内气压忽大忽小。这样，前庭感受细胞会受到耳内气压不断变化的刺激，神经冲动会使前庭器官受到急性和慢性交替的安抚作用。这种作用可以提高感受细胞的适应能力，增强其稳定性，让前庭平衡能力增强，从而减少晕车的发生。
　　荡秋千的健身效果是全身性的，能够不断克服紧张和恐惧心理，可以增强心理承受能力和自我控制能力，身体空间位置的不断变化也大大训练了平衡能力。