[我与养生作伴] 贵阳伴伴养生

　　我今年67岁，从小是个瘦弱的苗子，因为先天不足，经常吃药。听人说我生下来皮包骨头，以为长不大的。那时候，我家住在偏远的山村，靠种几亩稻田度日，能把肚子填饱就不错了，谈不上吃多少营养，直到长大成人，我的体重一直未超过50公斤(用现在的方法计算，我的标准体重应该是60公斤)。我的体力小，年轻时下农村支援收稻，人家百十斤的担子，不费劲，一挑就跑，我呢，却挑不起身，深翻土地，拿大锹挖土，大家一字排开，别人都挖到前头了，我老是落后，一个是速度没人快，二是深度也不够。40岁以后由于血糖低，走路稍快一点，一停下来人就支撑不住要晕倒，在外地工作时，一次下乡支农，蹲在地上时间长了点，站起来眼睛发黑，一头栽倒在地上，脸上、鼻子上碰破了多处。类似的情况发生过三次。1981年调回南通工作后，一次上班，跑路快了点，办公室在六楼，上了电梯，嘴唇发麻，又一下子瘫倒在电梯里，被一个女同志发现，吓得惊叫起来。事后做了心电图，发现心脏有毛病，左心室高电压、右心房传导阻滞。因为我的父亲和祖父都有过心脏病，我想，心脏病可能有遗传吧，以后由于工作劳累，加之经常熬夜写材料，缺少睡眠，心脏呈不规则的跳动，脉博有时跳跳就停，一停就十分难受，去医院做了全面检查，开了些药，效果就是不太理想。我记得50岁时开始白发，眼睛也老化得快。1996年还因消化系统疾病住了院，出院时诊断书上写着：患结肠炎、慢性胃炎、十二指肠球部溃疡以及慢性浅表性萎缩性胃炎等。我这个人真的全身是病，心想自己寿命不会长，只好过一天算一天，什么都不去考虑了。听人说，子女的寿命是父母亲寿命之和的一半，我一算，我父亲活了65岁，母亲75岁，我的寿命能活到70岁就不错了，人生真是短暂得很。退休之前三四年，休息时间多了，我想不能把时间白白浪费掉，得做点什么，自己有心脏病不能坐以待毙，总该想个办法，于是我每天在图书室里翻阅资料。中国的医疗气功神通广大，不吃药不打针能把病治好，我抱着半信半疑的心理，加入了气功锻炼的行列，每天早晨学练气功，练了一二年觉得体质好些了，人也变得有精神了，以后同事们又叫我再去练虚灵功。练功使我开始懂得了生命在于运动的道理，要想身体强壮，运动锻炼不可少。以后我又加大了运动量，每天还参加跑1000公尺。此时我又接触了中医经络学说，再加我对针灸很感兴趣，于是我萌生了创建一种治疗心脏病的手法的念头，我整天掰手指，老伴见我着了迷，不知道我在做什么，以为我有了神经病。前后经过四年的潜心研究，我终于总结创编了预防和遏制冠心病发生和发展的“指法健身法”，在《中国气功》杂志2000年第11期发表。
　　《中国气功》更名为《现代养生》后，我开始了养生保健生涯，钻研养生保健知识，大量阅读养生保健书籍，常年订阅《现代养生》杂志，并写了不少心得体会与文章。我发现养生保健对老年人祛病强身和延年益寿是不可缺少的，很多疾病通过养生方法是可以得到解决的，就说我的胃炎吧，养生书上讲：“揉腹不仅可以养生，而且对多种疾病有较好的治疗效果，为高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎及习惯性便秘等均可采用揉腹辅助治疗。老年人活动少，胃肠蠕动减慢，腹肌松驰，胃功能减弱，若能坚持揉腹锻炼，则可起到调理脾胃，增强消化功能，增进食欲，增加肠蠕动，消除腹胀，防止便秘的作用。故对老年人保健尤为适宜”。我坚持每天睡前揉腹一次，开始时1─2次，数年不间断，使严重的胃炎在不知不觉中恢复正常了，养生真灵，它不仅使我治好了胃肠毛病，而且也学到了不少卫生保健知识。
　　2003年10月份，我的左膀突然不能抬起和反屈，朋友提醒我是患了肩周炎。这种病症较顽固，吃药也无用，内兄找来秘方，用白酒浸泡中药。我这个人不嗜烟、酒，但为治病卢州老窖还是吃了4瓶，效果有一些，好心人介绍我练手指爬墙动作，我坚持练，同时自己也创造了一些方法，达到大范围的运动量，终于半年多时间，肩周炎没经医院治疗也痊愈了。我反复学习钻研养生文献，经常需要动笔写写，有时夜里睡觉也在思考一些问题，因而容易失眠，这又引起家人和亲戚的诽议，他们都说：这么大年纪了还图什么？其实我是想把我的养生经验介绍给更多的人，让他们免受疾病之苦，为他人健康做点贡献。小孙女告诉别人：奶奶说“爷爷得了老年痴呆症。”我把《好书如圣药》的文章读给大家听，我对他们说，大脑是人体的总指挥，脑子没病，身体其它器官就很少得病。经常用脑的人是不会患老年痴呆症的。前年11月份我的“论先天禀赋与后天摄养”文章发表了，我引证了古人不少名言，说明先天禀赋不强的人能够活得长久，体弱多病的人照样能够长寿，关键在于锻炼，在于后天的摄养。再回过头来看看我自己，我幼小体质很差，只要好好锻炼，加强调养就能延年益寿，我对此充满信心。历史上和现实中这样的人不胜枚举。我在此寄语老年朋友，只要善待人生，乐观豁达，经常保持愉快的情绪，就会使你青春永驻，赢得长寿。
　　老年人一定要多运动。这是我养生的一大体会。古人也说，运动是强身健体的法宝，“流水不腐，户枢不蠢”。古人提倡通过运动来宣通四肢，达到延年益寿。元代医学家朱丹溪说，生命之所以能够延续，皆由于动，指出：“天主生物，故恒于动，人有此生，亦恒于动”。北宋时的著名文学家苏东坡认为，世上没有“长生不死之药”，“善养者生，主要是慎重地保养和积极地锻炼”。唐代大医学家孙思邈，寿高101岁，经历了隋唐两个朝代。他在医学上贡献颇多，其中养生学术思想，占有很重要的地位。他主张“身无妄动，心无妄念”、“思虑最伤神，喜怒伤和息”。这一段话对我印象最深。因为我也是个容易发火和焦虑之人，人的精神活动、思想情绪，与人的健康衰老关系密切。早在二千年前，我国经典医书就已提出：“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。就是说，七情产生的不良刺激，是造成人体内伤的重要因素。实践证明，精神愉快，保持乐观的人容易长寿，反之，经常处于精神忧郁、苦恼、惊恐状态的人，也最容易衰老。养生使我有一个好心态，这比什么都重要。我终于弄明白了，何为养生？养生就是要呵护生命，提高正气和机体防病邪的能力。中国养生学的精神实质，就是要贯穿着人与外界环境保持统一，即“天人合一”的整体理念，和贯彻保健的预防思想，以达寿终天年。
　　我伏案的机会比较多，坐久了直不起腰来，我知道这是腰椎的毛病在作怪。不久前我研究了中国古代养生史，发现人体的衰老、多种疾病的发生与肾亏有着密切的关系，肾主骨生髓，主生骨发育“肾脏衰，形体皆极”。这话恰如其分，我的头发早白、牙齿不坚、眼睛视物不清等都与肾脏有关，身子僵硬不灵活说明人体在加速老化，明白了肾亏和补肾的道理，我起床后做弯腰功，下地后走路再做晃海动作（即扭腰）。这样，我步履轻盈，又一次尝到了养生的甜头。
　　长寿缘于健康的生活方式，这是我的又一体会。生活方式谈的是起居、饮食、爱好什么的，然而就是这些不起眼的小事，却能影响人的健康。日本学者指出：消极的生活方式可使癌症的发病率增加2─3倍。由此可见，生活方式与健康的关系，远比它与体质的关系重要得多。养生使我病弱的身体趋于好转，更使我的头脑开窍，我深切体会到，养生是人体最好的保障机制，积极养生就等于增进了健康。老年朋友，积极投身到养生的行列中来吧，它可以使你老当益壮，益寿延年。