[梅雨时节,清热利湿]幼儿园唐诗必背30首

　　众所周知，一年有二十四节气，反映寒暑变化和季节交替的规律和特点。从本期起，本刊将推出“节气养生”系列专题文章，介绍在不同的节气，有哪些养生保健要点，敬请关注。 　　
　　公历6月5日或6日为“芒种”。芒种时节，北方气温稳步上升，气温一般比较稳定，极少出现冷热突变，通常按夏天气候特点起居作息即可。在南方则湿热多雨，随即进入梅雨季节，久雨易生寒气，应注意适时增减衣服。
　　芒种期间湿度大，气压低，天气闷热，有汗出不来，使人全身乏力而很难受，行动也会有些懒散。江西民间有这样一种说法：“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。”这正是由于湿热之邪作祟，使人四肢困倦乏力和精神萎靡不振。在养生保健方面，力求保持轻松愉快的情绪，不要恼怒忧郁，务使机体气机得以宣畅，气血流通自如。起居要有规律，宜早睡早起，适当晒晒太阳。
　　
　　粽子好吃莫贪多
　　端午节一般在“芒种”节内，家家户户吃粽子。所谓粽子，就是用箬叶包裹糯米而煮成的食物。箬叶性寒而味甘、淡，归心、肺、胃经，功能清热除烦，生津解渴，利尿泻火。糯米性温味甘，归脾、胃、肺经，功能健脾养胃，补中益气，止虚汗，主治体虚多汗，或自汗、盗汗，以及脾虚泄泻等证。粽子一次不可吃得太多，否则不易消化，若多食则容易诱发胃肠疾病及其他疾病。凡脾胃虚弱积滞、湿热痰火较盛、糖尿病等患者，以及老人和小孩，均应少吃粽子。
　　
　　吃黄鳝的好时节
　　芒种时节是黄鳝上市旺季，端午节吃黄鳝正当时。黄鳝性温味甘，归肝、脾、肾经。功能益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿。主治气血不足，虚衰羸弱，产后恶露不尽，久痢，痔疮出血，气虚血亏，糖尿病，风寒湿痹，肢体酸痛，腰腿无力等。
　　鳝鱼人人可食，尤其适宜身体虚弱、营养不良、脱肛、子宫脱垂、内痔出血、风湿痹痛、血脂紊乱、糖尿病、冠心病、动脉硬化等患者食用。但过敏体质、瘙痒性皮肤病等患者应忌食鳝鱼，虚热及外感病患者亦当慎食。
　　
　　樱桃、草莓正当时
　　芒种又是樱桃和草莓等水果相继上市的季节。樱桃性温而味甘，归脾、肾经。功能益脾养胃，滋养肝肾，涩精止泻，祛风除湿。主治脾胃虚弱、少食腹泻、口舌干燥、腰膝酸软、贫血、遗精、头晕心悸、面色无华等。樱桃适宜消化不良、食欲低下、风湿性腰腿痛、瘫痪、贫血、四肢麻木、体质虚弱等患者食用。头发枯燥者食之亦有裨益。樱桃性温，阴虚火旺及糖尿病患者当少食或不食。
　　草莓性凉而味甘、酸，归脾、肾经。功能润肺健脾，清热解暑，生津止渴，利尿止泻。草莓人人皆可食用，尤其适宜咽喉肿痛、声音嘶哑、风热、暑热烦渴、水肿、腹泻、高血压、血脂紊乱、心脏病、下肢静脉曲张及癌症等患者服食。
　　
　　经常吃些马齿苋
　　芒种以后更宜经常吃些马齿苋。马齿苋性寒而味甘、酸，归肝、大肠经。功能清热解毒，利尿通淋，消肿止血。主治湿热泄泻、痢疾、肺痈、肠痈、乳疮、热淋、小便不利、妇女湿热带下、月经过多、崩漏、产后出血或尿血、便血等证。马齿苋人人可食，食前最好用沸水焯一下，以去掉其中所含草酸。脾胃虚寒、肠滑腹泻等患者及孕妇不宜食用。