立足尖的窍门【扳足尖疗咳嗽】

　　在一般情况下,对轻度而不频繁的咳嗽,无须应用镇咳药。但较严重的无痰而剧烈的干咳,或有痰而过于频繁的剧咳,不仅影响休息和睡眠,还会增加体力消耗,甚至会导致呼吸、心血管、胃肠道、泌尿生殖、神经系统和肌肉骨骼等系统的并发症。所以不明原因的慢性咳嗽绝不可小视,应该适当地应用镇咳药。需注意的是,镇咳药分为多种,需要仔细辨别咳嗽病因,进行有效的治疗。
　　虽然咳嗽是呼吸系统疾病的常见症状,但有些咳嗽的病人除咳嗽外,X线检查并无明显异常,因此有七成以上慢性咳嗽患者会被误诊为“慢性支气管炎”或“支气管炎”。所以,治疗咳嗽要谨慎,要将自己的症状对医生说清楚,以免延误病情。
　　除了药物治疗以外,也可以采用运动保健疗法辅助治疗:
　　
　　◎ 扳足尖 ◎
　　
　　端坐,双足前伸,足尖上翘,双臂用力平伸,上身前倾,头尽量向下低,用双手扳足尖,反复3～4次。
　　
　　■ 身体前倾法:
　　
　　应先坐下或扶住栏杆,身体稍向前倾,使自已完全放松,然后用鼻吸气,口呼气,呼气时噘唇,逐渐减慢呼吸频率。
　　本法适用于在活动后和急性感染期出现气急、气憋和呼吸困难等症状。
　　
　　■ 呼吸法:
　　
　　1、一手置于上腹部,一手置于胸部,坐、卧、站均可。
　　2、然后缓慢用鼻吸气,感觉腹部鼓起。
　　3、缓慢噘唇呼气,同时感觉腹部内收,反复多次。
　　【提示】
　　1、呼吸要深、慢并且放松。
　　2、上、下午各锻炼1次,每次15～20分钟即可。
　　
　　■ 宽胸法
　　
　　取坐位,双手分别从胸前开始,沿肋间隙向两侧顺推,操作约30次,然后半握拳,轻轻叩击前胸约1分钟。
　　【提示】
　　适用于伴有胸闷气急的患者。
　　
　　■ 按掐翳风穴
　　
　　按掐两耳耳垂后凹陷处的翳风穴,每日数次,每次1～3分钟。本法能较快地止咳。
　　下面介绍三种治疗小儿咳嗽的方法:
　　1、开天门
　　仰卧,用双手拇指罗纹面自眉心交替向上推至前额发际50次。
　　2、揉太阳
　　以双手中指指端分别揉双侧太阳穴50次。
　　3、揉耳后高骨
　　用两拇指或中指端着力,揉小儿耳后发际、乳突后缘高骨下凹陷处50次。
　　
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