习惯性便秘缠上年轻人

　　30多岁的林老师是一位中学教师，去年5月初开始便秘。由于学校正值高考总复习，一直顾不上去医院，自己到药店买点芦荟胶囊对付一下就过去了。便秘一直时好时坏。今年4月中，林老师感觉便秘症状加，重，腹胀、失眠，随之而来的是情绪烦躁，工作顾此失彼。医生经过检查认为，林老师腹胀、失眠等症状均与便秘有关。
　　像林老师那样，对便秘在认识上存在误区的年轻人不在少数，他们并不认为便秘是病，压根没有想过要找医生医治，大部分人没有采取措施，至多买些蜂蜜之类吃，严重了，一支开塞露对付过去。
　　人体内的毒素，主要是通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病；如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘还会导致并发症的发生和加剧，如心脑血管意外、肠憩室病、肠梗阻、胃组织疝入胸腔以及精神疾病等，严重影响人们的生活质量。　体内毒素的积聚，除了会引起器质性疾病，对于女人来说，它还会损害美丽。毒素积聚的第一个反应，就是肤色暗哑，皮肤干燥，很多过敏肤质的女性脸上还会长青春痘。这些症状长久积累，就会对皮肤造成不可逆转的损害。除了脸部皮肤的表现，前面提到的便秘对像体内部疾病的诱发，也会导致女性身体的提前衰老。
　　便秘由于是一种多科疾病，饮食、疾病、药物、精神等因素都可能导致便秘。但主要原因可归纳为两种一是器质性病变引起的便秘，如肿瘸、炎症、结核、息肉等；二是功能性便秘，如肠道蠕动功能减退等。
　　便秘患者应该到医院进行检查，确诊便秘的原因。首先排除器质性变病，必要时要做肠镜检查，看有没有肠道肿瘤、炎症，肠结核或肠息肉等。如果不做检查在家自行用药，短期内可能有一定效果，但有可能掩盖病情，贻误治疗时机。
　　治疗便秘首选非药物治疗　在排除器质性疾病的基础上，根据便秘的原因及严重程度，进行综合治疗。首先措施应是非药物治疗，养成定时排便的习惯；建立合理的饮食结构，多吃一些含粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情绪，加强身体锻炼。办公室一族可以利用工作间隙做提肛门运动，每次30下至50下为宜，增加肛门周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环。其次，在医生的指导下，有针对性地进行药物治疗，应选择毒副作用小和不产生依赖性的药物。临床发现，有些泻药如果导、番泻叶、芦荟胶囊等，长期服用可造成电解质紊乱、低血钾、维生素缺乏、肠道炎症，严重的可诱发结肠黑变等癌前病变和神经源性假性梗。
　　每天五招运动排便蛇扭转式：俯卧，手掌着地，平放在胸部两侧。吸气时双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直，呼气时保持一会。吸气时头带动身体转向左侧，呼气时眼睛看着右脚跟，保持几秒。吸气，头带动身体转向右方，呼气时看着左脚跟。
　　风吹树式：直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，腰部向右侧弯，保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
　　摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂伸直慢慢高举过头；双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
　　腰部旋转式：直立，双脚分开，略小于肩宽，呼气，两臂高举过头，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视双手。呼气时，双手带动身体尽量转向右方，吸气时则尽量转向左方。
　　腹部按摩功：蹲下，两手放在双膝上，将右膝置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气时把下巴放在肩头，双眼注视身后，同样动作换另一侧。