世界各国有趣节日_世界各国新奇有趣的健身法

　　与中国老人相比，国外老人的健身方式往往让人瞠目结舌，给晚年生活增添了不少乐趣。 　　 　　巴西：最柔和的健身方式――爬行 　　 　　在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的要数“爬行”了。为了能把“爬行”这项有利于老年人身体健康的运动推荐给更多的人，巴西老年病治疗专家不遗余力创建了“老年爬行俱乐部”。自从这个俱乐部成立以后，在巴西老年人群中就掀起了一阵“爬行热”，老年朋友们纷纷在家中卧室的地板上开始学起了爬行。对于那些患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说，爬行是再适合不过的运动了。这项运动舒缓、柔和，在爬行的过程中，就可对身体的各个系统进行调节，预防和缓解20多种老年病，而且它动作柔和，不易使老年人在健身过程中受伤。不过，爬行时应注意对膝关节进行保护。
　　
　　日本：最优雅的健身方式――吟诗诵词
　　
　　“吟诗诵词”在一般人看来是一种浪漫、陶冶情操、抒发内心情感的文雅活动，却想不到它能与健身搭上关系。
　　然而在日本，老年人将吟诗诵词升级为健身的法宝。乍听起来有些难以理解，但是日本的老年人这样告诉我们：“朗诵诗歌是一种既健身又健心的活动。”在日本广播公司10年前创办的朗诵函授中心内，已经接纳了4万余名学员，其中有六成以上的学员是60岁以上的老年人。他们纷纷将自己的诗朗诵录音带寄往函授中心，再由教师做出评点和指导。
　　日本老年人热衷的这项活动有益健康是有科学根据的。经日本的保健专家认定，老年人经常进行诗朗诵，可增加肺活量，改善记忆力，甚至还可预防老年痴呆症。
　　
　　英国：最新潮的健身方式――赤足慢跑
　　
　　慢跑是一项非常有益身体健康的运动，但是英国的老年人还要在这个“跑步”的前面加上“赤足”。我们可以想象一下，一位老人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景，就不得不感叹，英国老人已将跑步这项运动发挥到了极致。因为赤足跑步可以让脚下的穴位得到按摩，从而提高身体各项功能。所以，在英国的老年人中，最新潮的健身活动首推赤足跑。
　　英国老人的这种健身方式也得到了医学界的肯定，这是因为赤足跑不但能加快常见病的康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。
　　
　　德国：最刺激的健身方式――踢火球
　　
　　踢火球，听起来是一项不可思议的运动。首先让人联想到的就是安全问题。所谓“火球”，就是将椰子干燥后浸透煤油点火燃烧。这项运动原本仅在东南亚流行，而且表演者也多为中学生，但近些年这项运动传到了德国，并在一些老年足球爱好者中广泛流传开来。在踢火球前，老人们会穿上为这项运动准备的特殊的防火鞋，这样就安全多了。他们觉得，踢火球不仅新鲜有趣，而且还能激发出一种顽强的精神。
　　相关链接：老人锻炼五原则
　　◆无论是哪个国家的老年人，锻炼都需要量力而行，且要遵守锻炼的原则，避免精神过度紧张和超负荷运动。
　　◆专家认为：鉴于心血管疾病已成为威胁老年人健康的“头号杀手”，所以应重视有助于心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等。
　　◆重视力量训练。以前的观点是老年人不适宜进行力量训练，其实，适度的力量训练对减缓骨质流失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均可起到积极的作用。
　　◆注意维持体能运动的“平衡”。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多方面的运动。
　　◆高龄老人和体质虚弱者也应参与运动。新的健身观点提倡高龄老人和体质虚弱者同样应尽可能多地参与锻炼。因为对他们来说，久坐(或久卧)不动即意味着加速老化。