动脉硬化该如何治疗_减肥误区(之四)/患有动脉硬化别“摇头晃脑”

　　减肥误区（之四） 　　文/田晶 　　 　　减少睡眠可减肥 　　每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于正常时间，哪怕这个差值仅为1小时，就会导致其内分泌失调。在对一些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。
　　常喝咖啡能减肥
　　有人认为喝咖啡能减肥，这是一种误解。因为喝咖啡能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不仅不能减肥，还会导致发胖。
　　边看电视边吃零食
　　如果你想控制自己的体重或是减肥，千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下3倍以上的食物。减肥要从日常习惯做起，边看电视边吃东西的坏习惯一定要改正。
　　经常以吃东西来抗压
　　很多人在感觉心情压抑时，不知不觉吃很多东西，结果很多天来的减肥成果毁于一旦。这种习惯一定要加以克制，因为这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
　　勉强自己断食
　　有些人减肥心切，为了能够立即达到减肥效果，勉强自己断食，或不吃平时喜爱的甜品，这么做其实并不科学。因为长时间的压抑后，只会吃得更多。只有适当减少饮食的次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
　　不注意走路的姿势
　　走路是一种很好的减肥方法，走路的姿势非常重要。挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管走多少路，也无法刺激腹部肌肉，小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
　　减肥要拒吃鱼
　　鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克，而100克香肠含脂肪多于10克。即便最油腻的挪威鲑鱼，其所含的热量也比猪排少一半。所以吃鱼肉既可以满足食欲，又不用担心发胖的问题。
　　减肥药真的很有效
　　经过审批的减肥药，其作用机理主要有两大类：一是中枢作用，这类药物能够通过中枢抑制食欲从而减轻体重，但容易产生药瘾，并会带来失眠等副作用，而且停药后体重会反弹，所以目前这类产品大多因其负面影响而退出市场。
　　另一类是非中枢作用，这一类药物作用机制独特，主要针对脂肪的消化过程起作用，可减少膳食中30％的脂肪吸收量，能降低与肥胖相关疾病的发病率，不易反弹。但它会引起脂溶性维生素和?茁胡萝卜素的吸收减少，产生慢性吸收障碍综合征等副作用。胆汁淤积患者、器官性肥胖者、妊娠期和哺乳期妇女应禁用此药。
　　至于减肥茶、减肥胶囊等所谓的保健品，有些连具体成分都不明确，更别说它的效果了。即使个别有一定效果，也只是暂时的。大多数减肥保健品的作用机理是脱水，但聚集在体内的脂肪并没有被消耗掉，所以一旦停用，体重就会迅速反弹。还有些减肥药会让你食欲全无，或者干脆拉个不停。这些不仅没有长期的效果，还会对身体健康造成巨大的伤害。
　　
　　患有动脉硬化别“摇头晃脑”
　　文/蔡书宁
　　
　　68岁的胡大爷在医院查出患有动脉硬化，胡大爷每天早晨到公园打太极拳锻炼身体，这些天由于经常感到头晕，便晃动和摇摆颈部想使头脑清醒起来，谁知“摇头晃脑”后，胡大爷出现眼前发黑，而且头晕得更厉害了，还头痛。
　　实际上，胡大爷的这些症状是大脑供血不足所致，而活动颈部使大脑缺血更加严重，甚至影响到了眼睛的血液供应，出现眼前发黑和暂时性视力障碍。一些老年人除脑动脉硬化外，还患有高血压、糖尿病等疾病，身体的耐受能力有限，锻炼身体也应该因人而异，不要超过身体承受的程度，更不能从事剧烈运动。
　　这一方面有可能使肌肉关节受损，另一方面还会诱发脑中风。特别是凌晨或上午，以及秋冬季节，是脑血管病的高发期，老年人的血管调节能力差，脑部供血要比平卧时少得多。如果再剧烈运动，血液更趋向于四肢肌肉，心、脑的供血会更少，甚至发生“缺血性脑中风”。因此，动脉硬化患者运动时不要过度活动颈部。