【睡眠不足致减寿等】长期睡眠不足致高血压

　　睡眠不足致减寿 　　张景行 　　 　　近日，根据全球最大调查公司TNS的一项最新调查显示，如果每人每天的睡眠时间比标准睡眠时间8小时少1.6小时，就相当于每年减少6.2天寿命。
　　尽管人们越来越认识到充足的睡眠对自己的健康、工作能力的重要性，但许多人仍然遭受到失眠的困扰。与拥有良好睡眠者相比较，受睡眠困扰的人的工作效率较低。
　　该调查显示，因为经济衰退而引发的对家庭、工作和财产的担忧。近三成美国人长期饱受睡眠紊乱和时断时续的睡眠问题之苦。失眠人群比例高居全球之首，而且还有显著上升的趋势。德国人紧随其后，据调查，27％的德国白领阶层在午夜之后依然无法安然入睡。
　　另外，根据该项调查，在全球范围，公司经理和其他管理人员因工作和金融危机等因素平均每天要比8小时的“最优质睡眠时间”少睡1.5小时。
　　睡眠专家指出，持续的失眠可以导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心肌梗死的发生。
　　
　　生姜可缓解化疗带来的反胃症状
　　刘海英
　　
　　临床试验表明，生姜可以缓解化疗带来的反胃症状，其效果要超出一般的抗呕吐药物。美国罗彻斯特大学进行了相关试验，该试验涉及接受化疗的644名癌症患者，其中大多是乳腺癌患者。试验过程中，所有患者被分为4组，其中3组在每轮化疗的前3天开始连续6天分别服用0.5克、1克和1.5克的生姜提取物，而另一组则服用一种标准的安慰剂。研究人员会在患者接受化疗后测试其反胃程度，一天4次。结果表明，服用姜剂的患者比未服用者的反胃程度降低了45％，服用较小剂量的患者的测试结果更加理想，而那些服用安慰剂的人则没有变化。研究表明，服药时间成为是否有效的关键，在接受化疗后才开始服用姜剂并不会有什么效果。
　　专家表示，目前还不能确定其他形式的生姜是否也会起到同样的作用，调味品中的姜或者作为保健品的姜胶囊或许也会起到作用。但姜汁饼干、姜茶或者姜汁啤酒，因其只含有姜味，而不具有药用价值，是不会起到相应作用的。
　　生姜长久以来一直用来缓解胃部不适，如锻炼引起的反胃或孕妇的反胃症状。而此发现使生姜成为一种廉价、简单的治疗手段，有助于缓解那些饱受化疗折磨的患者及其家庭的痛苦。
　　
　　家庭简单处理心动过速
　　夏宏器
　　
　　成人每分钟心率超过100次称心动过速。心动过速分生理性、病理性两种。
　　病理性心动过速又可分为窦性心动过速和阵发性室上性心动过速两种。窦性心动过速的特点是心率加快和转慢都是逐渐进行的，通常每分钟心率不会超过140次，多数无心脏器质性病变，通常无明显不适，有时有心慌、气短等症状。阵发性室上性心动过速每分钟心率可达160～200次，以突然发作和突然停止为特征，可发生于心脏有器质性病变或无心脏器质性病变者。
　　心动过速发作时患者突然感到心慌和心率增快。持续数分钟、数小时甚至数天，突然恢复正常心率。发作时患者自觉心悸、胸闷、心前区不适及颈部发胀、跳动感。冠心病患者出现心动过速，往往会诱发心绞痛。可试用以下几种方法缓解：
　　1　让患者大声咳嗽。
　　2　嘱患者深吸气后憋住气，然后用力作呼气动作。
　　3　手指刺激咽喉部，引起恶心、呕吐。
　　4　嘱患者闭眼向下看，用手指在上眼眶下沿压迫眼球上部，先压右眼。同时搭脉搏数心率，一旦心动过速停止，立即停止压迫。但切勿用力过大，每次10分钟，压迫一侧无效再换对侧，切忌两侧同时压迫。青光眼、高度近视跟禁用此法。同时口服心得安或心得宁片。如果上述办法不能缓解，患者仍头昏、出冷汗、四肢冰凉，应立即送医院救治。