[秋季饮食瘦身法]迈阿密饮食瘦身法食谱
来源:空姐招聘 发布时间:2019-05-24 点击:
今年夏天好不容易减肥8斤,不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤,张小姐很是不解:为何一个夏季的减肥效果刚入秋就“泡汤”?张小姐到医院看减肥门诊,量完体重后发现又重了1斤。整个夏季她体重为98斤。刚入秋半个月,她的体重反弹为103斤。
其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。
但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽,人体的舒适感增强,相对夏季,出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪逐渐积聚,人体开始发胖。胃口增 大、睡眠增多是明显的表现。
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。以下是秋季减肥处方:
1.饭前喝淡汤或吃个水果
汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
2.晚饭少吃,以素食为主
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
3.饭后散步半小时
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
蝴蝶花摘自《西安晚报》
推荐文章
- 初中英语教师的述职报告范文【三篇】|初中英语教师个人人述职报告范文
- 2018年国产电影 2018年西藏注册测绘师考试报名入口【7月13日开通】
- 2018年安徽亳州经济开发区选拔教师公告【292人】_2018亳州经济开发区教师招聘
- 简短狼性团队口号 电商团队狼性口号:企业和市场同步,管理与世界接轨。
- 【2018年云南高考艺术、体育类一本批次征集志愿计划】2018云南体育类招生表
- 【战友聚会活动主持词结束语】战友聚会主持词结束语
- 2018辽宁丹东振兴区教育系统公开招聘合同制教师公告【40人】_
- [2018年重庆高考招生录取二次志愿征集公告七]2018高考招生征集志愿
- 2018年驱动型作文范例 [2018财务应聘简历范例]
- 关于学习的名言警句:不知则问,不能则学:励志的名言警句