【毛德西:勤于锻炼,心宽体健/百岁寿星谱――偏爱青菜,饮食无忌】 毛德西

　　毛德西：勤于锻炼 心宽体健 　　河南省中医院副主任医师 毛开颜 　　 　　[名医简介] 　　毛德西，男，1940年10月出生。河南省中医院主任医师、教授、硕士生导师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，河南省中医事业终身成就奖获得者，全国首届百名中医药科普专家。擅长治疗心脑血管疾病、消化系统疾病以及疑难杂病。
　　[养生经验]
　　1.淡泊名利，乐于奉献
　　毛老对名利看得很淡，而将病人的疾苦却看得很重。他每天早上七点半就上班，看病期间夹杂着给病人讲一些养生知识，常常是午后一点钟下班，病人多的时候要到下午两点钟才能吃上午饭。
　　2.打太极，深呼吸
　　毛老从三十几岁起学打太极拳，他认为，打太极拳有利于气血的循环。他强调打拳时，要配合深呼吸，吸气要吸到脐下丹田处，只有这样才能起到打通任督二脉的作用。
　　3.快步走，强心肺
　　毛老每天早上起床后，到体育场锻炼快走步，每次快走3000-4000米，然后再散步(慢走)1000米。这不但有利于下肢肌肉的强健，更有利于心肺功能的提高，同时也锻炼了人的意志。
　　4.多食素，晚少餐
　　毛老与夫人非常注意饮食养生，平时鸡鸭鱼肉吃得很少，只是儿孙们来了才少量吃一些。
　　“减食增寿”，这是毛老的口头禅。他晚餐几乎不吃主食，而经常吃些水果、干果、黑芝麻、黑豆等食品。
　　5.拍打揉按，强身保健
　　毛老还有一套自己编制的保健操，每天拍打揉按四个保健穴位，即大椎、关元、足三里、合谷，或拍或打或揉或按，随其己意。这些穴位对平衡人体的阴阳、沟通内外环境、促进消化、强心健脑有一定益处。
　　[临床医案]名医治便秘。
　　乔某，男，73岁，患便秘6年余，每5-7天排便一次，且便干似石，痛苦异常。毛老辨证为胃肠气虚，湿热中阻，形成“阳明燥结”。拟健脾理气、清化湿热、化滞通腑。取白术通秘汤：生白术30克，草决明30克，全瓜蒌30克，炒莱菔子10克，炒苏子10克，莪术10克，生甘草5克。患者煎服3剂，排便一次，量多，秽臭，但排便仍不顺。毛老遂于上方加入炒牵牛子10克。患者服药3剂后，每天排便一次。后经毛老调理两月余，患者便秘解除，其冠心病、高血压亦有好转。
　　
　　百岁寿星谱――偏爱青菜，饮食无忌
　　文/施小六
　　
　　[寿星小传]
　　陈大妹，汉族，女，102岁，念过多年私塾，原籍福州市。
　　[长寿秘诀]
　　陈大妹一辈子吃得很普通，从不挑肥拣瘦，偏爱青菜、蛋、鱼、水果，饮食无忌，没想到就这么长寿。究其长寿原因：一是淡泊人生，知足常乐，不计较得失，保持心理健康。这是老人长寿的首要原因。对儿女孙辈的孝顺她都记得。哪个晚辈生日或生病，她就买纪念品或营养品送给他们；二是生活有规律，早起早睡，注意休息；三是不近烟酒，饮食多样化，三餐不过饱；四是坚持锻炼，散步，帮做家务事，还经常做自编的健身操。
　　儿孙们都很孝顺老人，有时还买些营养滋补品给老人享用。每年老人节，省、市区领导和老龄委同志都去看望老人，带去慰问品和寿星营养补贴费，她很惬意。老人对自己能健康快乐地跨进新的时代充满了喜悦。