健康靠自己_健康只能靠自己

　　健康，是人生最宝贵的财富，这已成为全人类的共识。因此，古往今来，人们都在关注着健康，并一直在孜孜不倦地探索着实现健康的途径。时至今天，随着经济的快速发展，人民生活水平的不断提高，人们以不同寻常的热情，更加关注健康，热望健康。可以说，健康如同爱情一样，成了古今中外人类生活的一个永恒主题。
　　然而，健康靠什么才能实现?即实现健康的途径是什么?古今中外，众说纷纭，莫衷一是。实践证明：健康靠自己。健康的主动权掌握在自己手里，自己才是健康的主人。
　　但是，许多人不相信“健康靠自己”这一正确结论，而是把健康寄托在医疗、保健品甚至神灵等种种处力上，从而走进了误区。
　　
　　误区之一：靠医疗
　　
　　人患了病，去医院让医生诊治，这是完全必要的。然而，不能把医疗作为实现健康的主要途径和唯一途径。但是，一些人却把健康寄托在医疗上。他们小病大治，药不离口。去医院成了他们日常生活的重要组成部分。即使没患病，也要服些营养药、防病药之类。虽然如此，他们的健康状况却总是不尽人意，总是这病未去那病来，总是疾病缠身，甚至罹患重病，痛苦不堪!这是为什么呢?
　　俗语说：“是药三分毒。”即是说，凡是药品，在治疗某种疾病的同时，还会对人体产生一定的毒副作用，在杀死病菌的同时，也会不可避免地对人体造成一定的损害。如儿童服用抗生素，有的可造成耳聋；癌症病人化疗后，可造成头发脱落等。所以说，要实现健康，不可过分依赖医疗和药物，更不可滥用药。
　　同时，依赖医疗和医药还有染上医源性疾病的危险。所谓医源性疾病，即医生诊断不当和用药不当而导致的疾病。据卫生部门统计，近年全国因医源性疾病导致死亡的人数已占全部疾病死亡人数的20％以上，这是一个多么惊人的数字!
　　可见，仅仅靠医疗来实现健康是靠不住的，医疗，只是实现健康的一个必要手段而已。
　　
　　误区之二：靠保健品
　　
　　根据自己的身体状况，在一定时间，服用某些保健品、营养品乃至补品，是必要的，尤其是中老年人。但是，不能把服用保健品作为实现健康的主要途径和唯一途径。
　　然而，一些人却把健康寄托在保健品上。他们听信许多保健品广告神乎其神的宣传，不仅口服保健药物、营养品和补品，而且使用保健器具。用保健品，成了他们生活中不可或缺的重要内：容。即使这样，保健品却未使他们“保健”，他们的健康状况仍然不佳，仍然疾病时来，其中原因，使他们百思不得其解。
　　如今，保健品种类繁多。既有外国进口的，又有国产的；既有口服的，又有器械的，林林总总，令人眼花缭乱。各种保健品广告更使人目不暇接。他们把自己的保健品功能说得神乎其神，包治百病。但是，人们用过以后才知道，这些广告宣传往往夸大其辞。
　　不可否认，经国家卫生部批准生产的保健品具有一定的保健功能，对人们尤其是中老年人的身体健康是有益的。但保健品不是万应灵药，不可能包治百病。因此，绝不能把健康寄托在保健品上。保健品，只是实现健康的辅助手段而已。
　　
　　误区之三：靠神灵
　　
　　―些人把健康寄托在神灵上，他们相信，神灵是万能的，神灵可以保佑他们不生病。即使生了病，神灵也可以保佑他们病愈。他们常常到庙中跪拜在神像前，虔诚地祷告，让神灵保佑他们疾病痊愈，身体健康。有的甚至请神婆、神汉为自己和亲人治病，而不到医院治疗。他们这样做，往往事与愿违，疾病依然未愈，身体未能健康，于是烦恼接踵而来。
　　生活中的大量事例告诉人们，神灵不能保佑人们不生病。那些虔诚地信神、拜神的人们，他们照样罹患各种疾病，有些甚至患上重病。已经患病的人们，神灵也不能保佑他们尽快痊愈，依然久病不愈，有些则重病缠身，卧床不起，有些甚至病危去世。这些人只信神灵，不信科学，有了病不及时到医院治疗，以至延误了宝贵的治疗时间，导致了病危人亡的严重后果。这是多么深刻的教训!
　　事实证明：把健康寄托在神灵上是靠不住的。这样做，误己误人，只会带来严重的后果。只信神灵的人当立即猛醒!
　　既然健康不能只靠医疗和保健，不能靠神灵，那么，健康靠什么呢?回答是：健康靠自己。
　　我国古人早就响亮地提出：我命在我不在天。即是说，我的寿命在于自我，而不是由天注定。健康的主人是自己，而不是上天。
　　世界卫生组织指出：一个人的健康长寿，60％取决于自己。因此，要实现健康，主要靠自己。
　　实现健康的关键在于提高自身的免疫力。在生活中，我们可以看到，当一场感冒流行时，同在一个单位工作，同在一个地方居住的人们，有些人患上了感冒，有些人则未患感冒。这是什么原因呢?回答是：由于免疫力不同的缘故。免疫力强的人，自然不会染上感冒。医学常识告诉我们，每个人身上都有致癌细胞，有些人发展成为癌症，亦是因免疫力的强弱不同所决定的。
　　所以，要实现健康，关键在于提高自身的免疫力。而要提高自身的免疫力，主要靠自己，而不是靠别的什么。
　　怎样靠自己提高自身的免疫力呢?主要应做到以下四点：
　　
　　2.坚持适度运动
　　生命在于运动，已成为人大皆知的至理名言。坚持适度运动，可以增强人体呼吸系统、消化系统、神经系统、血液循环系统等功能，可以强筋健骨，提高人体的免疫力，增强人体的抗病能力。正如法国医学家蒂索所说：“运动就其作用来说，几乎可能代替任何药物，但世界上的一切药物不能代替运动的作用。”
　　坚持运动须适度。要根据自身的年龄、身体的状况，安排适合自己的运动方式和运动量，要量力而行，运动不可过分激烈，运动量不可过大，那样运动就有害无利。中老年人尤应注意。
　　运动须持之以恒，要天天运动，坚持不懈，不可“三天打鱼，两天晒网”。
　　持之以恒，坚持适度运动，对健康至关重要，医疗等其他因素不能代替，只能靠自己身体力行。
　　
　　2.实行合理饮食
　　俗话说：药补不如食补。通过药物补充身体需要的营养，不如通过食物补充营养对身体有利。要使身体获取全面、适当的营养，必须实行合理饮食。而实行合理饮食，亦只能靠自己。
　　合理饮食，要做到“两个搭配”：一是主食粗细搭配。即吃大米、白面等细粮，又吃玉米、小米、豆类、红薯等粗粮；二是副食荤素搭配。即以素为主，以肉类为辅，不贪吃，不偏食。“一天不吃青，两眼冒火星”。要多吃蔬菜，多吃水果，少吃盐和糖。要节食，吃饭八分饱即可。
　　如今生活水平提高了，一些人为了满足自己的“口福”，随意大吃大喝。他们食则山珍海味、大鱼大肉，喝则外国洋酒、茅台五粮，满以为这样吃便可越来越健康，没想到事与愿违，竟吃出“三高”(高血压、高血脂、高血糖)等“富贵病”来。可见合理饮食何等重要!但这要靠自己去实行，去把握。
　　
　　3．养成生活好习惯
　　养成生活好习惯，对身体健康至关重要。而好习惯的养成，则全靠自己。
　　一是要戒烟限酒。吸烟有百害而无一利，且害己害人，必须坚决戒除。饮酒要限量。少量饮酒可舒筋活血，有益健康。可少量饮用红葡萄酒、啤酒、白酒等。饮酒不可过量，更不可醉酒、酗酒，因为这样对健康损害甚大。
　　二是要生活规律。要按时入睡与起床，保证每天有7―8小时的睡眠时间。要按时锻炼身体。退休的老年人则按时参加学习、娱乐等老年活动。要按时用餐，并养成定时排便的习惯。生活规律了，自己的生物钟则正常运行，有益健康。
　　三是娱乐要有度。参加一些娱乐活动，如打打扑克、麻将、下下象棋、跳跳舞等，要适可而止，方可娱乐身心。莫把娱乐变“愚乐”，不可一玩几个小时，甚至通宵达旦地打持久战，这对健康十分有害。
　　
　　4．保持心理平衡
　　保持心理平衡，使自己精神乐观，是身体健康的根本。而保持心理平衡，全靠自己加强修养，保持一个良好的心态。
　　一是要淡泊名利。个人的欲望要少一些，对名利要看得淡一些。名利系身外之物，生不带来， 死不带去，何必争名夺利，斤斤计较。
　　二是要保持精神乐观。俗话说：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。保持精神乐观，可以增强抗病能力，对健康十分有益。
　　三是要防止“七情”过甚。“七情”即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种精神状态。《内经》指出：喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。“七情”过甚，损害健康，应及时防止。
　　四是要加强道德修养。一个道德高尚的人，以公心、慈心、爱心处世，必然淡泊名利，精神乐观，心态良好，心理平衡。
　　做到以上四点，即可提高自身免疫力，保证身体健康。而做到以上四点，要靠自己，即提高自身免疫力，要靠自己。一句话，健康靠自己。
　　
　　［编辑：迟昊］