早饭吃好午饭吃饱晚饭吃少 [身体小变化莫忽视/午饭后要坐,晚饭后要走/从鼻子看“心”病]

　　身体小变化莫忽视 　　 　　人到中年,难免有些毛病,然而很多人发现生病时常常已很重了,有的甚至失去了治愈的机会。其实大部分疾病在发作前都有一些告警信号,依据这些信号对照自己的身体状况,会对早期发现身体的疾病有一定的益处。
　　身体易被忽视的10个变化,自测以下10条你是否占有一条,如果没有恭喜你。
　　一、小便增多,常上厕所,晚上口渴。或小便频繁,尤其是夜尿增多,尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。
　　二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌,经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。
　　三、近日来常为一点小事发火,焦躁不安,时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等疾病。
　　四、近来咳嗽痰多,时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。
　　五、食欲不振,吃一点油腻或不易消化的食物。就感到上腹部闷胀不适,大便也没有规律。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。
　　六、近来酒量明显变小。稍喝几口便发困、不舒服,第二天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化。
　　七、胃部不适,常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否得了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。
　　八、最近变得健忘起来,有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化,脑梗塞等。
　　九、早晨起来时关节发硬,并伴有刺痛,活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性骨关节病。
　　十、脸部眼睑和下肢常浮肿。血压高,多伴有头痛,腰酸背痛。则可能是患了肾脏疾病。
　　
　　午饭后要坐 晚饭后要走
　　文/李跃华
　　
　　中医认为,人在上午的气血运化属阳气,到午时开始生阴,是养心的时间。在上午11点到下午1点,静坐一刻钟,不但可使下午乃至晚上精力充沛,而且有助于推动血液运行,间接起到养神、养气、养筋的作用。
　　此外,晚饭后散步的意义也很大。忙了一天,晚饭后散步,轻松一下,对身体大有好处,但放下筷子就走的习惯并不可取。饭后休息10-15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况,饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些,避免劳累,增加心脏的负担;平时缺乏运动,体重超标,消化不良,食欲不振的人则适合多走一些。
　　总之,午饭后要坐,晚饭后要走,长期坚持,必会有益于健康。
　　
　　从鼻子看“心”病
　　南京军区福州总医院心血管内科副主任医师 吴志
　　
　　冷天是心脑血管病的高发季节。那么,如何在早期发现心脏病呢?心脏病患者常常在“鼻子”上有一些蛛丝马迹,懂得观察这些先兆症状,有助于早期发现疾病,早期治疗。
　　鼻尖呈红色或紫色,有可能暗示血压偏高,也可能是盐和酒精摄取过多。但如果整个鼻子通红,那就是心脏负担过重了,应该立即放松、休息,并戒烟,少吃含脂肪的食品。如果鼻子硬邦邦的,提醒心脏脂肪累积太多,胆固醇可能太高,警惕动脉硬化。如果鼻子尖发肿,表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。
　　长期酗酒的人很多鼻尖发红,俗称“酒糟鼻”,这是酒精造成的肺胃积热的反应。肺功能长期不好的人可能影响其心脏功能,因此“酒糟鼻”与心脏有关也是间接作用的。
　　此外,反复鼻出血也可能跟血压高有关。这类患者发病前后血压较高,出血前,鼻部有搏动感。因此除局部止血外,还应使用降压药将血压控制在正常水平,尤其在疲劳、受凉感冒、气温变化较大时。特别要慎用有升压作用的药物,如呋麻滴鼻液等,以防血压升高导致鼻腔血管破裂出血。