【国医大师这样养生】国医大师养生

　　方和谦: 　　一箪食,一瓢饮,乐在其中 　　方和谦,党和国家领导人医疗保健的特邀专家,被誉为“当代中医泰斗”。2009年被授予“国医大师”称号。 　　《黄帝内经》有云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”意思是说,一个人只要保持恬淡宁静的心态,使真气顺应规律的变化,精气和神气不要外泄,就什么病都不会生了。方和谦教授所倡导的“简单生活”与此可谓一脉相承。
　　《论语》中所说“一箪食,一瓢饮,乐在其中”的生活理念,就是一种很好的养生法则。这种简单的生活,能够让人平心静气,不为过多的欲望所累,真正使自己的人生过得健康、有品质。
　　方老认为,只有简单着,才能从容着、快乐着。不奢求华屋美厦,不垂涎山珍海味,不追时髦,不扮贵人相,过一种简单自然的生活,外在的财富也许不如人,但内心可以享受充实富有。当然,简单生活不是吝啬,不是“苦行僧”,而是最自然的生活,有劳有逸,有工作的乐趣,也有与家人共享天伦的温馨及自由活动的闲暇。
　　任继学:
　　百菜不如白菜
　　任继学,从医60余年,在学术上不断创新,先后获得10余项国家级奖励,在2004年被国家授予白求恩奖章,并于2009年荣获“国医大师”称号。
　　任老说到自己的保健法,第一个说的就是“百菜不如白菜,每年腌一缸酸白菜吃”。白菜是北方秋冬季节最主要的蔬菜种类,它营养丰富,甘嫩芳香,清爽多汁,有“菜中之王”的美称。
　　至于酸菜,醒酒去腻,不但能增进食欲、帮助消化,还可以促进人体对铁元素的吸收。酸菜发酵是乳酸杆菌分解白菜中糖类产生乳酸的结果。乳酸是一种有机酸,它被人体吸收后能增进食欲,促进消化。但酸菜只能偶尔食用,如果长期贪食,则可能引起泌尿系统结石。
　　李济仁:
　　发明“时差养生法”
　　李济仁,“注重动静宜忌”、推崇数方并用,主张定时分服”等精辟论见,对中医学的发展起了重要作用。2009年被授予“国医大师”称号。
　　利用时差疗法减肥。由于人体生理活动节律是早晨强于下午,下午又比晚上强,人体的新陈代谢峰值时间在上午7点至中午12点。因此,肥胖者将进餐时间避开新陈代谢高峰就能达到减肥的效果。具体方法为:早晨可在5-6点左右吃早餐,午饭可推迟到下午1-2点左右,晚饭可在傍晚5-6点。将吃饭时间提前或推迟,可在进食量减少的同时,降低人体对食物的吸收与利用,达到减肥的目的。
　　推迟就寝时间治失眠。失眠是人体睡眠节律周期的紊乱,越早就寝越难以入眠,并且心烦不安、思虑焦躁等。根据人体生物节律,时差睡眠疗法有利于失眠患者入睡,方法为:将就寝时间比平时向后顺延2-3小时。
　　提前晚餐预防心血管病发作。心血管病变多在夜间发作,如心肌梗死、脑血栓形成等。研究发现,晚餐进食量过多、油腻物过重是本病诱发因素之一。针对这种情况,晚餐时间提前在下午4-5点进食,结合量少、油腻物少即可起到预防作用。