养生处处需中庸|中庸养生

　　关于中医养生的论著层出不穷，各种观点也让人无所适从。其实，中国文化最有特色的便是“中庸”。对于养生也是如此，无论运动还是饮食、起居、情绪，都不能走极端，不能失之偏颇，处处还需讲究“中庸”之道。
　　中庸运动：见缝插针
　　如今很多人都认可“生命在于运动”的道理，但通常是有时间了就积极运动几个小时，忙碌起来几个星期都不运动。很多经常不运动的人，有时间运动时往往拼命运动，结果很容易导致运动伤害。所谓过犹不及，是指运动也要讲中庸之道。
　　运动的中庸之道，就是将运动融入日常生活中，不要不动，也不要“大动干戈”。如果没有足够的时间去运动，不妨根据自身状况做“零星运动”，即使每次运动时间只有三五分钟。例如，办公室一族到了早上10点钟左右不妨起来做做伸展运动，稍微走动走动；经常使用电脑的人，除做做眼保健操外，还可以按摩眼周穴位、远眺；从事体力活动的人，休息时要活动活动大脑，可以转转保健球、核桃。
　　中庸饮食：平衡多样
　　有的人喜欢吃过于甜咸酸辣的食物，有的人则过于讲求饮食要清淡，认为这样就很健康。其实两种做法都不可取，而是要寻求一个中庸之道。味道太重，如盐分多，可能导致血压上升。而饮食太清淡，人体则可能缺乏某些需要的成分。如有的女性担心肥胖而拼命减肥，结果脂肪过少，反倒可能带来很多的问题。吃肉也是这样，吃多了可能导致胆固醇升高，而不吃则可能给人体带来发育不良等问题。因此，饮食要讲究多样性，膳食平衡，味道不咸不淡才有益健康。
　　中庸起居：应时而动
　　关于日常起居的时间也应讲究中庸之道，没有固定的规则，要根据季节变化而调整。《黄帝内经》总结了四季起居的养生之道。如夏天昼长夜短，适合晚睡早起，但容易带来睡眠不足的问题，因此中午最好补觉；秋天由于气温逐渐降低，白昼逐渐缩短，因此适宜夜卧晚起，最好起晚点，到天亮后再起床；冬天昼短夜长，适合早睡晚起，在太阳升高以后起床活动，有利于身体储藏营养物质；春天是阳气生发的季节，要夜卧早起，到户外呼吸新鲜空气。当然，人的起居习惯也没有一定之规，而要看个人的体质。湿热体质的人，往往怕热不怕冷，因此夏天不应在天气特别热时活动，应多在阴凉处活动，有条件者住房也可以选择朝东南方向的；阳虚体质的人，比较怕冷，最好选择向阳的房间居住。
　　中庸情绪：忌大起大落
　　人的情绪对人体健康的影响比较大，中医认为，喜伤心、怒伤肝、忧伤脾、悲伤肺、恐伤肾。要保持身体健康，保持情绪的平稳很重要。大喜大悲还可能带来血压波动，从而导致高血压患者发病。因此，无论老人还是年轻人，都要尽量保持情绪平稳，切忌大喜大悲、情绪激动。（河南 毛雪峰）