【人到中年话性爱】 很成熟很现实的一段话

　　什么是性爱？性爱是夫妇生活上的协调、和睦、关爱、体贴，包括满意的性生活内涵。男女和谐的性爱不可缺少，它能增进健康、延缓衰老，有益于健康长寿。性爱的满足是健康长寿之本，没有性爱的满足就很难攀登健康长寿高峰，愉快的性爱还是家庭和睦的黏合剂、滋补剂。
　　据国内有关资料表明，单身者比婚配者、丧偶者比白头偕老者、离婚者比不离婚者死亡率高，其中男性较女性的死亡率更明显。长寿男子的妻子多健在，从生理角度上讲，适度的性爱能防止免疫系统衰退。
　　性爱是人类正常生理活动的组成部分，是衡量健康男女生活质量的重要尺度之一。从传统医学角度讲，“愉快的性爱能使心肾相交、水火相济、肝气疏达，则心神潜藏、情绪安定”。适度的性生活和和睦体贴的愉快良好心态，可以扩张动脉血管，促进血液循环，有助于保持大脑的年轻，舒活筋骨，使得肌肉关节富有弹性，避免生殖器官的废用和萎缩。适当的性生活还能刺激丘脑下部和脑垂体，使性激素分泌增加。在男性主要是睾酮，睾酮的水平与性行为有密切的关系。性爱还能促使抗体内β-内啡肽的分泌量增多，巨噬细胞和抗体的活动增加，防止和减少男性前列腺癌和女性乳腺癌的发生。
　　孔老夫子道“食色，性也”，意思是说饮食与性爱是人之天性。性爱和吃东西一样，当然不用别人来教，但是如何有益于健康长寿地吃和性爱，倒是值得研究的问题。
　　我们发现，中年男女最易有性爱“缺口”问题，而其原因多以心因性为多：
　　1 工作忙应酬多，常出差熬夜易疲劳，长期紧张的心理压力，造成抑郁、焦虑的恶性循环，最终可造成性激素分泌紊乱和精神神经创伤。
　　2 夫妇间忙于各自的事业，使日常生活中的矛盾无法协调，或由于细小磨擦影响夫妇的感情，使性爱的趣味大打折扣，造成性生活的体验变味。或是双方性观念差异，性要求过分拘谨。
　　3 中年人常把性当成人生最大的享乐，稍有性兴趣减退或不利时便忧心忡忡。他们总像个旁观者，以评估的心态不时提醒自己是否表演完美，找没找到最佳感觉，这样会使性生活不能尽情投入，这种想做好、又怕做不好的操作性焦虑，如是造成恶性循环，最终会造成性功能障碍。
　　那么，男女双方碰到这些“僵局”时，如何从困境中解脱出来呢？
　　1 针对情感因素 首先要学会把自己从不好的情绪和恶劣的困境中解放出来，把自己的情感包括各种烦恼通过适当的方式倾吐出来，而不要憋在心里。
　　2 针对年龄因素 增加体育活动，选择适合自己的运动项目，养成习惯、持之以恒地进行。适当注意营养，不能因为过分强调减肥而限制脂肪类食物的摄入。因为男子体内与性功能发挥密切相关的雄激素的产生，得借助脂肪成分中胆固醇的衍化而成。
　　3 针对心理因素 端正对性的看法是最关键的，要认识到正常的性生活是健康人生一个必不可少的重要环节。同时必须协调夫妇关系，做到感情融洽，互相体贴爱慕，夫妇间应学会防止性生活的单调乏味。注意性生活的方式，充分发挥视、听、触等各方面器官功能，并且要加强性生活前的性诱导过程。互相接受刺激，以激发情欲，不要一如既往地始终采取某种房事方式，并注意房事不同体位的选择，有助于提高性兴趣。
　　4针对体质因素 除了上述提到的体育锻炼之外，注意劳逸结合，防止疲劳，注意营养，调节情操，避免酗酒，减少吸烟。如有雄激素缺乏的症状，可以适当应用雄激素治疗，增强体质。
　　科学研究还发现，人越老越需要性爱。适当的性生活可以延缓衰老，防止性器官的“废用”萎缩，对促进老人的身心健康都有一定的好处，尤其是对老年男性。
　　（江鱼教授每周四下午在上海市山东中路仁济医院有专家门诊，每周二上午在仁济医院（东院）有专家门诊，每周一下午在上海市徐汇区中心医院有特需门诊。）