[预防心血管疾病从小抓起] 预防心血管疾病的方法

　　现在许多小孩成了家庭的核心人物，一日三餐围着他转。什么有营养就让他吃什么，什么补品昂贵就买什么，盲目进补加大了儿童患“成人病”、“富贵病”的概率。现在的小胖子超重者愈两成，有的孩子小小年纪已是Ⅱ型糖尿病、脂肪肝了。英国伦敦儿童营养研究中心阿兰卢卡斯教授通过20多年的实验结果，告诫年轻父母：婴儿早期营养过多，生长过快，将影响终生的血压、胆固醇水平、代谢、胰岛素抵抗、动脉硬化、骨骼健康、学习能力，甚至寿命。
　　近日记者走访了京城对于治疗心血管疾病方面比较出色的一些医院的专科医生，看看他们是怎么说的。
　　专家们指出，从儿童期开始就要培养健康的生活方式和行为。如饮食方面，不可过多吃盐，应多吃一些含钾丰富的新鲜蔬菜和水果，注意体育锻炼，从三岁开始每年检测血压等。及早预防心血管疾病的发生，主要从以下四点着手：
　　
　　防止成为“小胖墩”
　　处于快速发育期的儿童和青少年需要足够蛋白质和能量物质供应，但不可任意所为。应当注意不吃过多的脂类食物和甜食，也别吃得过咸，同时要防止偏食、挑食, 少吃零食，防止造成机体营养不均衡而致营养不良或营养过剩。肥胖是心血管病的独立危险因素，而小胖墩有可能发展成为成年肥胖。
　　
　　注意补充钙
　　钙和钾不仅是儿童生长发育的必须矿物质，也是维持血压正常的必需元素。维生素除对机体的物质代谢有重要的辅酶或辅基作用外，尤其是维生素E和C还具有抗氧化、软化血管壁和防止血管硬化作用，这些都对预防心血管病有所帮助。在儿童的饮食中应当有足够的含钙、钾和含维生素丰富的食物。对那些血压处于正常上限的儿童要特别注意这一点，鼓励其每日喝些牛奶，吃点瘦肉、鸡蛋、海产品、大豆及豆制品，并有足够量的新鲜蔬菜和新鲜水果。
　　
　　不要加入“烟民” 行列
　　吸烟既危害青少年的身心健康，也影响孩子的行为与学业，同时还是高血压、冠心病的独立危险因素。因此，家长要加强教育和引导，使孩子能够正确识别其行为的良与劣，不要误将吸烟等不健康行为当作“时髦”，避免自小加入“烟民”行列。
　　
　　多参加体育锻炼
　　鼓励儿童多做户外活动，多参加体育锻炼，有助于儿童天性的保持，提高身心健康，改善血脂和心血管状态，减少血液中的有害因素。另外，还要注意培养儿童和青少年养成规律生活、按时就寝的良好生活方式，积极调整好每日的学习、娱乐与作息时间，形成良好习惯。
　　
　　责编：赵继才 zhaojicai@126.com