坚持“六搓”防病益寿_防衰益寿丸
来源:考研 发布时间:2019-08-17 点击:
广大读者如像吃饭、睡觉那样,一年365天,天天坚持每日六搓,定能达到防病益寿之目的。 一、搓手。两手掌对搓,手指相对摩擦,再将十指交叉上下揉搓,各36下,要搓到两手发热。这样能促进大脑和全身神经组织的兴奋,增加双手的灵活性和抗寒能力。
二、搓脸。搓脸时用两手的无名指、中指和食指分别从嘴角向上,从鼻子两边经过两眉中间搓至前额(这时要少用力),再从前额向外,沿太阳穴向下搓至两腮,此为一次,反复16次(视个人情况,还可增加次数)。这样,可以延缓脸部衰老,预防感冒。
三、搓胸。取仰卧位,两腿伸直,身体放松。先用左手搓右胸,沿锁骨向下搓至上腹部,然后手返回向上搓,一下一上为一次,搓50次。再用右手搓左胸50次。这样,可以促进胸腺分泌,提高全身免疫功能。
四、搓腹。用左手捂住肚脐眼,右手压在左手上,以肚脐为中心,按顺时针方向转一圈为一次,转圈要由小到大,适当用力,共搓50次。然后,再右手在下,左手在上,按逆时针方向搓50次。这样,可以促进肠蠕动,防治肠胃不适和腹泻,促进新陈代谢,提高睡眠质量。
五、搓腰。用双手在腰部上下搓36下,再左右搓36下,然后用双手在腰椎两侧肾俞穴上下搓36下,再左右揉搓肾俞穴36下。这样,能起到补肾壮腰、加固元气、防治腰痛的作用。
六、搓脚。先用左手在右脚涌泉穴来回搓100下,再用右手搓左脚100下。还可以一手在脚底,一手在脚面来回搓动,次数不限。这样,可以促进血液循环,激活和增强内分泌系统的功能,加强心脏功能,提高人体免疫力。
在进行上述活动前,要排空小便。如患有肿瘤、出血等疾病,应暂时停止。
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