养生四部曲_我的晚年养生四部曲

　　转眼间我已退休8年了，如何适应退休后的变化，轻松、快乐地安度晚年，争取健康长寿，让晚年生活充满乐趣，是每个老人都要考虑的问题。我为自己谱写了晚年生活的四部曲。 　　第一部曲：以书报为伴。古人说聚精会神是养生大法，现代心理学家认为读书看报有平衡人体阴阳的心理疗效。人在阅读时精神高度集中，一切杂念、愁苦、病痛就容易随之驱散、消除。因此，我选择了以读书看报作为舒心养性的健身方法。退休后除了单位给订的几份报刊外，我又每年自费800余元订阅了《中国老年报》《辽宁老年报》《朝阳日报》《现代养生》《长寿》等12种报刊。读书看报，了解国内外大事，能增长知识，解除寂寞，陶冶情操，丰富了我的晚年生活。
　　第二部曲：以写作为乐。写稿投稿是我20多年的业余嗜好，特别是退休之后，闲暇时间充足了，一日不写就好像缺少了什么。说句心里话，我不认为写作是一种多么辛苦的“活儿”，相反，我总觉得它和看世界杯足球赛，听贝多芬交响乐，聊《三国演义》一样，实在是一件值得津津乐道的快事。因此，我给自己立下了一个时间表：每天上午坚持写初稿，晚上看完《新闻联播》之后再抄稿。稿件投出用与不用，我不气馁，微薄的稿酬我也不嫌。有空就写，累了我就休息。退休8年时间，我在全国20多家报刊上共发表文章500余篇。写作久了，获益无穷。于是我猛然醒悟，寂寞中在方格里耕耘同样有一片宁静、欢乐的天地。
　　 第三部曲：以书法调趣。书法既是一门艺术，又是一种健康的体育活动。因为练书法时脑力体力并用，临写前需要思考布局，当笔在纸上运行时，又要心平气和，排除一切杂念，思想高度集中，“静中求动，形神合一”。我虽然经过3年中国书画函授大学的学习，但功底不深，创意不新。可是我坚信一条：坚持写写画画是养生延年益寿的良方。于是每天下午我都基本坚持习练软笔硬笔书法，对照字帖仔细揣摩，找出差距，有所领悟，再进行书写。通过练字，不但提高了写字技能，还陶冶了性情，增强了体质，失眠、食欲不振、烦躁不安等症状不药而除。
　　 第四部曲：以跳棋解闷。下跳棋就得用脑思考，这不仅能促进大脑积极思维，延缓衰老，还可以增添情趣，丰富精神生活。不满你说，玩跳棋我可是高手。退休后我为了与老伴儿同乐，便决定将“棋盲”老伴儿培养成棋友。开始，老伴对跳棋规则一窍不通，我手把手教她怎么借桥、拆桥、堵子，给自己搭桥，当老伴儿学得不耐烦时，我就一本正经地告诉她：“跳棋是一项健脑运动，可以减少老年痴呆。”老伴儿便乖乖地回到棋桌上。
　　老伴儿渐渐入了门，为检验她所学，一次下棋时，我假意替她指路，实则为自己搭桥，她竟信以为真，结果输得一塌糊涂。老伴儿发现上当了，照着我的后背好一阵捶打。她骂我狡猾，我笑她太笨，说笑吵闹间，乐了好一阵子。就这样每当寂寞、忧郁时，我就和老伴对弈，以跳棋做生活伴侣，跳上两盘，解除烦闷，乐而忘忧。玩跳棋玩出了夫妻感情，玩出了温馨浪漫的家庭气氛，是生活很好的“调味品”。
　　 晚年生活四部曲。使我活得很健康，也很幸福，晚年生活如同夕阳一样绚烂多彩，生活过得有滋有味，真是其乐无穷。 （编辑：求索）