颈椎病锻炼方法视频_《易筋经》锻炼感受

　　很幸运的,在一次偶然的机会我参加了严蔚冰老师的养生讲座,从而结识了长期从事传统养生研究和运动康复的严蔚冰老师。出于对《易筋经》的好奇,我开始听严老师的课。我平生第一次觉得原来养生是那么贴近我们的生活,一些“举手之劳”的动作就可以很好的提升自己的生命质量。真是不可思议。
　　严老师所教授的《易筋经》十二式动作,简单易学,每一组动作,都有一个要领,如果要达到事半功倍的效果,则真的需要静下心来,认真地记熟每个动作的要领,在实际锻炼的时候,根据要领要求,将动作做到位。最开始,我动作不标准,却急于求成。每次总是第一个做完,但实际效果却不明显。而其他人在锻炼的时候,都按照老师的要求一板一眼地去做,锻炼结束之后,我们互相谈论锻炼感受时,我发现自己漏了很多东西。后来向严老师请教的时候,发现自己在做动作的时候总是急于求快、求成,不自觉或无意识的漏掉了很多关键动作。这些动作很小但很重要。这可能是初学者尤其是我这样急性子都常常犯的错误吧。
　　在严老师的指导下,我放慢了节奏,尽量将每一个动作和要领相结合,尽量体会其中的奇妙之处。例如:当我按要求配合呼吸将双臂展开至极限的时候,我发现胸腔慢慢舒展开了,有种彻底放松的感觉,我们平时工作的时候,需要伏案,弯腰看电脑、写字,胸腔常常处于紧缩、压迫状态,彻底地舒展双臂,将胸腔展开的同时可以提升横膈膜。再如:当我们弯腰双手拄地再起立的时候,很多人会头晕,但是如果按要求在起身的时候,能够将头抬起,使头部带领身体慢慢起来,则不会头晕,同时也锻炼了颈部、背部的筋骨和脊椎等等。十二组动作,看似简单,如果每个动作都做到位,确实需要一股认真劲儿才行。当我在不断完善我的动作的时候,我也逐渐体会到了身体作为一个整体,全身通畅带来的顺畅。
　　《易筋经》对我身体的帮助是非常显著的,公司的其他同事了解了我的锻炼过程,也都非常感兴趣,为此公司专门请严老师来做了一次养生讲座,在课上,严老师还专门针对我们这些办公室人群传授了一套以《易筋经》为主体的工间操。公司决定每天下午专门抽出十五分钟时间让大家做工间操。每到这个时刻,公司上下都集中在一起锻炼,坚持到现在已有大半年了。
　　就这样每天练习《易筋经》,一段时间以后,我的很多亚健康症状都消失了,也不像以前那样容易疲劳。现在我对《易筋经》刮目相看,每天都坚持锻炼,以后也将如此。这次珍贵的康复体验,让我领会到生命质量的重要。
　　责编:胡志华whozhihua@126.com