夏季酷暑难耐_高血压病人如何应对夏季酷暑

　　酷暑天气，高温高湿，当气温超过33 ℃时，对高血压合并有心脑血管疾病、糖尿病患者来说，极容易诱发脑血栓、脑出血和心肌梗死病变，因此，应在如下方面加以注意。 　　
　　衣：衣着科学
　　
　　夏季着装要遵循“凉爽、简便、宽松、美观”的原则。适宜穿棉、麻、丝类的宽松织物，不宜穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。外出要戴遮阳帽、打遮阳伞，衣着要色浅宽松透气，手臂涂些防晒霜。
　　
　　食：饮食合理
　　
　　盛夏时节，高血压患者发生心肌梗死、脑血管栓塞的比例明显高于其他季节。心脑血栓形成有三方面因素：第一，血管内膜受损，暴露出易于形成血栓的部位；第二 血流缓慢；第三，血液黏稠度大。由于夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易导致血栓形成，所以高血压患者在夏季要重视补充足够的水分。无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量，有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。高血压患者容易在清晨发生中风和心脏病，这与夜间缺水血液黏稠度和血压变化有一定的关系。所以，半夜醒来时应适量喝水，以降低血液黏稠度。
　　饮食要低盐、低脂，低热量，每日盐摄入量应控制在5克以下，同时增加含钾丰富的食品。冷食要少吃，多吃清淡少吃油腻食品，多吃带有苦味的蔬菜，如苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等。苦味可以促进食欲，清心健脑，促进造血功能，还可泄热排毒。
　　
　　住：起居有序
　　
　　由于暑热使人夜晚睡眠减少，中午要适当休息，以补充睡眠不足。电风扇宜用轻柔微风，最好是以手摇扇取凉；使用空调，室温不可过低，一般在26 ℃~28 ℃之间较适宜；室内宜经常通风换气，以保持空气新鲜。高血压患者在夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，一定要做好防暑降温，保证正常睡眠。室外活动出汗太多时（特别是劳动、锻炼之后），切忌洗冷水澡，因盛夏季节人的体表毛细血管扩张，汗腺全部开放，突然遇冷，体表血管和汗腺会收缩关闭，使体内存在的大量余热散发不出来，可导致血压骤然升高，容易诱发心脑血管意外。有高血压的人离开空调室内不妨先在楼道走廊中逗留几分钟，给自己一个温差的适应过程后再出门。避免刚从炎热的室外回屋后，就对着空调机的冷风长时间直吹，这会同样导致血压骤然波动。
　　
　　行：动静适宜
　　
　　散步和运动锻炼应在清晨和上午相对凉爽的时段进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度要适当，时间不宜过长。运动不但可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛状态，还能使血管保持良好的收缩和舒张功能。长时间步行后，高血压患者的舒张压可明显下降，症状也随之改善。老年人皮肤汗腺萎缩，不易出汗散热，加之体温调节功能的减退，很容易让过量的热聚集在体内而引发中暑和血压波动。
　　暑天，人容易烦躁，故应稳定情绪，尽量避免过分激动、紧张。特别是大喜大悲大怒时，由于中枢神经的应激反应，交感神经兴奋性增高，可使小动脉血管异常收缩，心跳加快、心肌收缩增强，导致血压上升，容易出现心脑血管意外，因此，患者不宜炒股、打麻将等刺激性较强的活动，也不宜到西藏、青海等高原旅游和参加户外探险活动。
　　
　　治：治疗调理
　　
　　夏季气温气压的变化，易使患有高血压动脉粥样硬化的中老年人因脑部血液循环障碍而发生脑卒中。这段时间，一些高血压患者因气温高外周小血管扩张，血压可有所降低，有的患者未经医生诊治就自行将降压药停用或减量，造成血压波动。有些病人由于夜间闷热，导致睡眠不好心情烦躁，血压易出现较大的波动。因此病人应经常测量血压，调整好用药量，使血压保持稳定，以防发生心梗和脑中风等。
　　一天中，人的血压可出现较大的波动，这些情况为心脏功能衰减和脑卒中的发生埋下了隐患。患者应经常测血压，将测量结果记录下来，以便于就医时给医生提供调整药物剂量的依据。夏季出汗较多，电解质大量丢失，利尿降压药极易导致低血钾，可以在医生指导下减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复方降压药物（如寿比山、北京降压0号、复方降压片等）的应用。
　　高血压合并冠心病者可预防性用药，如服用阿司匹林、培他乐克、消心痛、心痛定、丹参滴丸等。
　　外出旅行须随身携带足降血压和常见病的药物，特别是要备好心血管病急救药物。