预防胃病的方法 [预防胃病“十不要”]

　　在人们的日常生活当中，胃部不适、反酸、嗳气、恶心是经常发生的，而且在每个人的一生中都可能有过胃部不适。胃病是一种常见疾病，包括各种胃炎，如浅表性胃炎、萎缩性胃炎，以及溃疡病和胃部的良、恶性肿瘤。虽然胃病是一种很常见的疾病，但是临床经验证明，胃病是可以预防的，这就需要我们在生活中注意“十不要”。
　　1. 不要过度疲劳。有些人生活起居无节制，疲劳过度，会引起胃肠供血不足，胃黏膜分泌失调，也会导致种种胃病发生。
　　2. 不要长期紧张工作。长期紧张工作，精神处于焦虑紧张状态，会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃肠功能紊乱、胃黏膜血管收缩、胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡的发生。
　　3. 进食时不要狼吞虎咽。细嚼慢咽有利于食物的消化，细嚼慢咽时唾液分泌增多，有保护胃黏膜的作用。而狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，势必增加胃肠的负担。
　　4. 不要经常喝浓茶、咖啡。浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射以及直接的影响，使胃黏膜出血、分泌功能失调、黏膜屏障遭破坏，促成溃疡发生。
　　5. 不要睡前进食。睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。
　　6. 不要暴饮暴食。饮食饥饱不均，饥饿时胃中空空，胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶对胃壁是一种不良刺激；暴饮暴食又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这都会对胃造成很大的伤害。
　　7. 不要酗酒无度。酒精会使胃黏膜发生充血水肿，甚至糜烂出血，形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏和胰腺，引起酒精性肝硬化、急性胰腺炎，这些损害反过来又会加重对胃的损害。
　　8. 不要嗜烟成癖。吸烟会引起胃黏膜血管收缩，使胃黏膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃黏膜保护因子，它的减少会使胃黏膜受到伤害。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，所以嗜烟是引起各种胃病的重要原因。
　　9. 不要滥用药物。不少药物对胃有较大刺激作用，久服会损伤胃黏膜，导致糜烂性胃炎、出血性胃炎以及溃疡的发生。解热镇痛药如阿司匹林、保泰松、消炎痛等，激素类药如强的松、地塞米松等，抗菌药如红霉素等，在应用时，要严格遵医嘱，慎而用之。
　　10.不要忽视讲卫生。现已查明，幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶，它可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染。因此，讲究卫生，不混用他人的餐具、牙具，预防幽门螺杆菌感染，可以预防各种胃病。