【老年十六伴,怡心又添寿】怡性养寿,屡获喜祥

　　步入老年，不必继续为工作操心，家累也不再沉重，省却了很多争名夺利的烦恼，正是颐养天年的好时光。一个人的健康不是孤立的，它需要众多内在和外在因素的陪伴和养护，老人身心如果能多几个有益之“伴”，就一定会安康体健、益寿延年。
　　一曰寿与德伴　一个人忠厚仁慈，助人为乐，乐善好施，心胸宽广，其心理状态必然能长期保持泰然而稳定，从而使其神经、内分泌系统的调节功能经常处于最佳状态，吃得香、睡得酣，防病抗衰老能力增强。如此，自然会身体健康，命长寿高。
　　二曰寿与众伴　走出封闭的狭小生活空间，远离孤独，多与人交往和接触，情感得以宣泄，郁闷得以排遣，生活充满阳光，欢乐和幸福得以共享，这对健身延年皆大有裨益。
　　三曰寿与友伴　志趣相投、脾气相合、地缘相近、年龄相仿的老人，如能成群结伴，定时在一块游乐、谈心，应是老人们摆脱孤独、驱逐寂寞的最佳选择。
　　四曰寿与动伴　老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、慢跑、做操、打太极拳、户外散步、跳交谊舞、短程旅游等，可利关节、丰肌肉、通血脉、延缓各脏器组织的衰老。当然，老年人锻炼身体，动作一定要轻缓，否则可能会适得其反。
　　五曰寿与静伴　“静”指心神安静。老年人只有做到心静神宁，才能增寿延年。
　　六曰寿与忍伴　容忍也是一种健身长寿之道，这是因为忍能制怒，可使老人性格平和，起到延年益寿的作用。
　　七曰寿与艺伴　离职居家的老年朋友，且莫饱食终日、无所事事，即使你没有多少爱好，也宜尽快培养一两项，诸如练字、绘画、垂钓、集邮、集币、剪报、下棋、打牌、养花、摄影等，不但可丰富生活内容，而且可陶冶情操，修身养性。
　　八曰寿与绿伴　绿色乃大自然的本色，老年人常到绿色环境中游玩观赏，呼吸新鲜空气，以及常吃含叶绿素多的蔬菜，乃长寿秘诀之一。
　　九曰寿与说伴　生活中，无论遇上高兴或烦恼的事，也无论是喜事还是悲事，向亲友诉说一番，一吐为快，乃通气化淤之良方。
　　十曰寿与爱伴　爱家庭，爱社会，爱生活，爱大自然。不仅满足于被别人爱，更要注重自己奉献爱。对人间充满爱心，能使人的胸怀更加宽广，心境更好，心态更健康，从而使老人的童心不泯，抗衰延年。
　　十一曰寿与书伴　经常读书看报，能增长知识，增添与同伴交流的情趣，可使心胸开阔，益智增神，生活充满乐趣，延缓大脑衰老，达到延年益寿的目的。
　　十二曰寿与茶伴　科学家发现，茶叶的天然成分儿茶酚可以阻止有害蛋白的积累，保护脑细胞，维持大脑的认知能力，从而降低老年性痴呆的发病率；绿茶还有防癌作用；另外，饮茶还有兴奋中枢神经、改善血液循环、降低血脂、生津利尿等功效。
　　十三曰寿与笑伴　俗话说：“笑一笑，十年少；乐一乐，疾病消。”孔子说：“乐以忘忧，不知老之将至。”大凡长寿者，都是乐观、爱笑的人。
　　十四曰寿与“足”伴　人到老年没必要再固守一些既得利益，要知足常乐，切忌和人攀比、争强好胜。该知足时便知足，能使人保持乐观情绪，避免各种烦恼，这对老人的健康长寿是大有益处的。
　　十五曰寿与俏伴“老来俏”是老年人的“心理营养素”，也是老年人热爱生活、珍惜人生的外在体现。老年人讲究一点穿戴、仪容之美，可增添愉快感、自信感和满足感，平添几分青春活力，能收到延年益寿之神效。
　　十六曰寿与食伴　老年人在饮食上应以清淡素食为主，要少食多餐、定时定量，勿暴饮暴食或过饥过饱。老年人如能做到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，则可与长寿结缘。