把饮料当水喝会怎么样 切莫把饮料当水喝

　　市场上的饮料琳琅满目,让人眼花缭乱,无从选用。概括一下,除了饮用水外,常见的主要有果汁饮料、蔬菜汁饮料、含乳饮料、茶饮料、碳酸饮料和咖啡饮料等,每种饮料都有不足之处,不宜多饮。
　　
　　含乳饮料――蛋白质不足
　　
　　是以鲜乳或乳制品为原料(发酵或未发酵)经加工制成的饮品。按国家标准规定,每100毫升纯牛奶中,蛋白质不得低于2.9克,以保证其营养价值。而要求含乳饮料中蛋白质不低于1.0克/100毫升、乳酸饮料或乳酸菌饮料中蛋白质不低于0.7克/100毫升。相比较,含乳饮料中蛋白质含量仅为牛奶的1/3,而乳脂肪、维生素等其他营养成分也与牛奶有很大差距。因此,含乳饮料的营养价值远低于牛奶。但因其口感好而深受孩子的喜爱,家长若长期将含乳饮料当成奶给孩子喝,必将影响孩子的生长发育。
　　
　　果蔬汁饮料――膳食纤维少
　　
　　是用新鲜或冷藏水果或蔬菜为原料经加工制成的饮品。能保持原果肉和蔬菜的色泽和风味,原有的维生素类物质未被破坏。但含果汁饮料则是在果汁中添加水、糖液、酸味剂等成分调制而成,过多饮用后,其中的糖和热量对健康造成的伤害多过这些营养成分带来的好处,不利于体重和血糖的控制以及口腔健康。而且,果蔬汁在加工过程中损失了很多人体必需的膳食纤维,而膳食纤维对保持消化系统健康具有重要作用,有助于预防心血管疾病、癌症、糖尿病等疾病,也可以稀释和加速胃肠道内致癌物和有毒物质的排出。
　　
　　茶饮料――不能替代“茶”
　　
　　是茶叶经水浸泡后,通过多种工艺制成的茶汤,或在茶汤中加入水、糖液、酸味剂、食用香精、果汁或植(谷)物抽提液等调制加工而成的饮品。茶叶含多种维生素、茶多酚、咖啡碱和脂多糖等成分,具有多方面的保健和药理作用,如使人兴奋、强心、利尿、收敛、杀菌和消炎等。饮茶可降低人体血液黏稠度、防止血栓形成、消除疲劳、增强记忆力和免疫力等。但茶饮料成分不能等同于茶,所以不能完全体现茶的这些功能,更不能完全替代茶。
　　
　　碳酸饮料――危害骨骼和牙齿
　　
　　是在一定条件下充入二氧化碳气体的各类饮品。典型的如可乐和汽水。碳酸饮料中的二氧化碳有抑制细菌繁殖和氧化的作用,存放较长时间不易变质。在大热天喝一瓶碳酸饮料,既可解渴,又能通过二氧化碳的蒸发带走一部分热量而起到降温作用,广受儿童、青少年的喜爱。但饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用,大量饮用可引起腹胀和胃肠功能紊乱。饮料中含有的柠檬酸会腐蚀牙齿、磷酸会影响钙的吸收,威胁骨骼健康。常喝碳酸饮料者,骨折的危险和牙损率明显增加;而且,含糖的碳酸饮料还容易引起肥胖。儿童期和青春期是骨骼发育的重要时期,要避免过量饮用。
　　
　　咖啡饮料――影响睡眠
　　
　　是以咖啡为主,添加糖、可可、乳制品、香精等加工制成的饮品。
　　咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂,适用于需要提神、醒脑、抗疲劳等人群;但咖啡因也有利尿作用,会加速体内水分流失,不适合运动时和急需要补充水分的人。由于咖啡因能加快呼吸速度和心率、升高血压、增加能量消耗和骨钙流失,因此,即使是咖啡因含量不如浓咖啡的咖啡饮料,喝多了也会影响睡眠,增加患心脏病、高血压、骨质疏松和高胆固醇血症的危险。孕妇、乳母和儿童不宜饮用含咖啡因的饮料。