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来源:加拿大留学 发布时间:2019-05-12 点击:

  医生的话助君防“秋季病”      进入秋季,天气干燥,早晚温差加大,人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化,因此,季节转换时难免会造成人体的不适。医生介绍,连日来,医院门诊量上升不少。
  
  “秋老虎”天气仍需防中暑
  典型病例 林芳(化名)是名准妈妈,怀孕已经6个多月了。
  一日,她和家人一起在外活动,时间一长,她开始出现头晕、胸闷、四肢冰凉等症状,家人立即将其送到医院急诊科。
  医生提醒 医生诊断林芳是中暑了。人们不禁纳闷:秋季也会中暑?对此,医生提醒,初秋时节,温度并不低,孕妇在中午温度最高的时候,要避免外出;饮食除了要注意营养丰富全面以外,还要多喝水,吃清淡的食物,少吃油腻食物,不能贪食冷饮;避免长时间吹空调、风扇。
  
  防“秋燥”多吃清润食物
  典型病例 刘先生近两天喉咙干燥疼痛、鼻子莫名其妙地流血,他立即到医院检查。医生认为是因为天气过于干燥而引发的流鼻血,也就是人们常说的“秋燥病”,需要在饮食上加以注意。
  医生提醒 近来像刘先生这样的患者不少。夏热之余气还没有消失,加上秋季干燥的天气使人体水分迅速流失,鼻黏膜可能因为干燥变得脆弱,容易出血。
  此外,“秋燥”还容易使人口鼻干燥、大便秘结、皮肤发干,以及心烦意乱等。饮食上,多喝一些清润滋补的汤、粥,吃一些能够润肺清燥的食物,如秋梨、甘蔗、银耳等。少吃辛辣、油炸食物及干燥的膨化食品。
  
  防肠道传染病严把入“口”关
  典型病例 近日,方先生5岁的儿子突然发起了高烧,并且上吐下泻。方先生急忙把孩子送到儿童医院就诊。经检查,孩子得了急性肠胃炎。
  医生提醒 据悉,最近不少孩子都因为肠胃炎来医院就医,直接表现为发烧、腹泻、呕吐等症状。“夏秋季节是肠道传染病高发期,不光是孩子,大人也需特别留心‘病从口入’。”
  疾控中心传染病防治专家提醒人们,夏秋季肠道传染病具有腹痛、腹泻、发病快等特征。日常生活中,应注意勤洗手,尽量吃熟食,尤其不吃无牌无证、不符合卫生要求的食店出售的凉拌菜。
  
  “春捂秋冻”并非人人适宜
  
  张女士的疑问:都说“吞捂秋冻”,那么是不是谁都可以这样做?秋天应该怎么冻才合适呢?
  北京中医医院副院长王国玮答疑:确实,秋天若是适当“冻冻”,能够提高抗病能力,预防呼吸系统疾病。但是,秋冻也并非人人适宜。
  过了秋天,就到了寒冷的冬天,为了提高人们的耐寒能力,需要适当“冻冻”。通常来说,中青年中体质较好的人群适宜秋冻。当天气变化较为平缓的时候,少穿点衣服是可以的,让身体虽然感觉有些凉意,但并不觉得寒冷。
  虽然秋冻可以提高身体的抵抗力,但是并不是所有人都适合。特别是老人、婴幼儿、孕妇及体弱多病者,身体调节功能相对较差,所以不宜秋冻。其中,有慢性支气管炎、哮喘病史的人一旦着凉、感冒,就很容易旧病复发,甚至加重病情。
  需要提醒大家注意的是,一旦遇到强冷空气,气温急剧下降时,就不能勉强秋冻,应及时、适当地增衣保暖,否则适得其反,可能会招惹上感冒等病症。同时,到了深秋,早晚温差较大,而且天气变化比较频繁,秋冻也要注意适度。
  秋天是由“盛长”转向“闭藏”的收敛过程,人体的生理活动要适应自然的变化。秋天室外气温适宜,多做耐寒锻炼有助于身体健康。所以,建议大家多做做户外运动,比如跑步、登山等,而体质虚弱者则可以进行散步等活动。
  
  多种手段对付秋乏
  
  随着天气转凉,王老汉总是感觉无精打采、神困体乏,做什么事情都懒洋洋的。老伴担心他得了什么病;赶紧让王老汉到医院检查。医生说他身体无恙,是因为“秋乏”产生的相应症状。
  秋季,人体出汗减少,体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态,人体进入一个生理休整阶段,机体于是出现疲惫感,产生“秋乏”。医生告诉王老汉,对于这些疲劳现象,通过饮食和起居调理,就可以改善。
  
  润肺食物抗疲劳
  中医认为“肺开窍于鼻”,肺燥必有鼻干咽涩。可食用润燥食物或中药,如菠菜、葡萄,枸杞子、沙参、麦冬、甲鱼、山药、酸梅汤、百合、莲藕、新鲜水果蔬菜等;多吃润肺的黄豆、梨、大枣、花生、桂圆等,以提高抗疲劳、抗病能力。
  
  吃海带能解秋乏
  多吃碱性食物可有效改善体内的酸性环境,缓解疲劳。海带、紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等新鲜蔬菜和苹果等水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”――乳酸,缓解疲劳。
  
  增加鱼类的摄入
  如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼富含ω-3脂肪酸,有抗疲劳功效。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物。
  
  每天要早睡早起
  应改掉夏季晚睡习惯,争取晚上10点前入睡,并保证早睡早起,以提前进入“备战”状态,防止上班犯困;争取每天多睡一小时,早睡和午间小休是增加睡眠的好方法。
  
  早晨喝碗养生
  古人认为:盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。粥能和胃补睥,润养肺燥,从而缓解疲劳。梨粥、菊花粥、茯苓粥、红枣粥、百合粥、胡萝卜粥等食药俱佳,多吃大有裨益。
  
  养些“解乏”植物
  秋季的困乏状态与人体缺氧有一定关系,因此,室内可放些柑橘、吊兰、斑马叶、橡皮树、文竹等绿色植物,以调节室内空气、增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物可以养在卧室内,使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

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