怎样给大脑作保健_大脑保健

来源:事业单位 发布时间:2019-06-07 点击:

  只有给你的大脑做好日常保健,才可使你头脑清醒,办事干练,思维敏捷。除了美食与充足的睡眠外,我们还应该怎样给大脑作保健呢?   睡足睡好 睡得好大脑休息充分,营养补充较好,不易疲劳,对提高智力水平大有帮助。
  多吃果蔬 维生素在脑发育及维持大脑功能中的功效是独到的,其中维生素C尤为突出。血液中维生素C含量较高者,其平均智商比维生素C水平低者高10分左右。
  防止肥胖 体重超过标准20%以上,容易损害智力。故应重视饮食平衡,坚持体育锻炼,保持体重适中,可增强大脑智力。
  吃好早餐 早餐对大脑的作用大于其他两餐,忽略早餐,造成饥饿与能量不足有害健康,有碍智力。
  避免噪声 宁静益智,噪声损脑,这是医学研究得出的结论。实验表明,高强度噪声可在数小时内使小鸡的脑细胞受损,持续接触噪声48小时,与耳朵连接的脑细胞开始萎缩甚至死亡。
  常食鱼虾 鱼虾中含有丰富的优质蛋白质、锌、铁等微量元素,也含有“脑黄金”之称的DHA。
  多听音乐 音乐有健脑作用,通过开发大脑潜能,提高左右脑的功能并使之趋于平衡而收到益智效果。贝多芬的名言“音乐能使人的精神爆出火花”,即是音乐与智力关系的高度概括。
  限吃甜食 过多食糖会使体内环境呈酸性,导致脑功能下降,出现精神不振、反应迟钝、神经衰弱。
  居室芳香 生活在芳香环境中的人,其视觉和知觉接受、学习能力等方面有明显的优势。日本的专家证实,柠檬、茉莉等香味能消除无精打采状态,使用脑效率提高。
  勤用双手 遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系,手指运动可显著强化脑功能。常做一些手部活动的游戏与运动,如健身球等,有益大脑。
  (摘自《大河健康报》)

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