哪些食物有助于降血压【好睡眠有助于降血压】

来源:工作总结 发布时间:2019-05-11 点击:

  高血压病人如果坚持服药,血压基本上可以降下来,但对于李先生来说,不论怎么吃降压药,血压就是降不下来。到底是怎么一回事?苦恼不已的李先生到医院仔细检查,医生最后告诉他,血压降不下来,都是失眠惹的祸。对于经常失眠的李先生来说,降压药失效了。
  
  失眠,血压失控
  50岁的李先生是北京某机关干部,由于工作压力大,再加上各种考核,搞得李先生心力憔悴,多年来,李先生晚上一直睡不好。经常到凌晨还睡不着,睡着了也是多梦、易醒。
  几年前,李先生得了高血压。让李先生异常苦恼的是,高血压顽症一直治不好,他的血压总是降不下来。北京301医院主任医师凌瑞琴教师告诉他:“你晚上休息不好,经常要到凌晨后才入睡,正常的生物钟被打乱了。如此不健康、不规律的生活方式,血压是很难降下来的。”
  凌瑞琴说,最近有研究称,长期睡眠不足是罹患高血压的一个重要致病因素,而心血管疾病与睡眠障碍确实有关。如果睡眠不足,就会提高血压和心率的平均水平,由此可能会增大心血管系统的压力。
  
  长期失眠可诱发高血压
  美国哥伦比亚大学公共卫生学校和内外科医生学院,从事精神病流行病学治疗项目研究和博士后工作的Gangwisch博士说:“睡眠时心跳减慢,血压是一天当中下降最明显的时候,睡眠时间短的人血压和心率就会超过一天的平均数,这可以影响心血管系统使血压升高。”他还说,在32~59岁人群中,如果睡眠少于5小时,会有24%的人患上高血压。相比之下,睡眠在7~8小时的人高血压发病率只有12%。
  凌教授提醒,如果已经成为高血压的患者,保持每天规律而高质量睡眠,可以有效抑制血压上升。但睡眠,不要过分依赖安眠药,除了会产生依赖性并对肝肾功能产生损伤外,由于安眠药本身具有的抑制血压及中枢神经作用,对于心血管疾病患者存在更多风险。可以尝试使用最新睡眠产品――睡眠康宁含片,其原理依靠人体睡眠物质引导自然睡眠,不会产生副作用和依赖性,也不会对中枢神经等产生抑制作用,服用后第二天醒后感觉舒适、自然。

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