不可忽视情绪锻炼 一分钟摆脱负面情绪
来源：初中周记 发布时间：2019-08-08 点击：
体育锻炼这词儿常听说。情绪锻炼有这一说法吗?有!前者是身体健康之必需，后者是身心健康不可忽视的重要方面。对此．我有着非常深刻的体会。 退休后，我的情绪一直很不稳定。易发怒、多悲观，渐渐地连连犯病，先是胃溃疡，尔后是冠心病，前年肺癌又缠上身，医生说我这些病都与情绪有关。
疾病与痛苦教训了我。手术后，出于求生本能，我下决心控制情绪，锻炼情绪。每当情绪要发生波动时，便暗暗采用回避、转移、自我安慰等方法加以调制，以保证有一个平和的情绪。具体做到“五个不”。一是不奢。名利、地位是过眼烟云，退休了，更没必要计较了。对子女，多想他们的难处，也不过多奢望。平日生活坚持以俭为荣，知足常乐。二是不烦。人生在世．难免不碰到些沟沟坎坎，我们应“有事不怕事，无事不生事”，积极稳妥地把握好复杂局面．烦躁不安、怨天尤人不是办法。三是不气。怒伤肝，气伤肾。不管见到什么反常的事，听到什么刺耳的话，就是别人骂几句，也“命令”自己不生气，万一憋不住，“斗”后照常高高兴兴过日子。四是不懒。不因年老而偷闲，仍然思考、笔耕不止。早晨、傍晚各打太极拳、羽毛球或散步个把小时。再适当做些力所能及的家务。既活络脑子、活动身子，又能调节情绪。五是不独。广交文友、朋友，欢乐共享，痛苦大家可帮助分担、释放，不孤独人生。
“五不”换来了一“有”。有了良好的情绪，加上适当的医疗保养，如今我老胃病早好了，冠心病也没犯了，肺癌得到了控制，平安无事，身体比术前健壮、精神了许多。在这里，我由衷地奉劝性情与我原来相似的同胞，千万不可忽视情绪锻炼。