【戒烟如此简单等】 戒烟吉他谱简单版

　　戒烟如此简单 　　亚伦・卡尔 　　 　　我的吸烟史长达33年，后期，我每天抽烟多则100支，少则六七十支。 　　我曾十几次尝试戒烟，有一次甚至强忍了6个月没犯禁。但是我并没摆脱烟瘾，仍然会在旁边有人吸烟时情不自禁地凑上去，想尽量多吸入点烟气。乘火车的时候，我总是购买吸烟车厢的票。
　　绝大多数吸烟者都会告诉自己：“我会在被烟瘾害死之前戒烟的。”烟瘾最严重的时候，我明知道自己正在迈向死亡，却完全无能为力。由于经常咳嗽，我整天都头疼，随时都能感觉到大脑中的血管在跳动。我是真相信，那些脆弱的血管随时都会破裂，然后我会因为脑溢血死亡。即使这样，我仍无法戒烟。
　　我一度想彻底放弃戒烟的努力，并不是因为我真的喜欢吸烟，我一直都很讨厌烟味，但我相信吸烟能帮助我放松，给我勇气和自信。每次尝试戒烟，我总感到非常痛苦，无法想象没有香烟的生活会是什么样子。
　　最终，妻子说服我去接受催眠治疗。我得承认，当时我对催眠疗法嗤之以鼻，一听到“催眠”二字，就想到一个手里拿着钟摆的家伙。吸烟者通常会产生的错觉，我几乎全部具备，除了一项：我并不认为自己是个意志薄弱的人。我能把握生活的每一方面，除了吸烟这一项。当时我以为催眠就是意志力的较量，尽管我不会主动抗拒(像大多数吸烟者一样。我还是真心希望摆脱烟瘾的)，但也并不相信任何人能诱使我改变看法。
　　接受催眠治疗的过程似乎完全是浪费时间。催眠师要我做一些普通的事情，像举起胳膊之类。一切都并不神秘，我没有失去知觉，没有进入出神状态，至少我觉得我没有。
　　我必须澄清―个概念：催眠疗法只是一种交流方式。如果催眠师与你交流的是错误的信息，就不会给你任何帮助。我也并不反对催眠疗法，催眠是一种强大的交流和说服工具，可以达到良好的正面效果，也可以产生毁灭性的负面效应。
　　受烟瘾折磨的日子里，我相信我的生活离不开香烟，宁死也不愿戒烟。直到今天，仍有人会问我，我是不是偶尔会莫名其妙感到痛苦。答案是“从来没有”――情况正好相反，我现在的生活非常幸福。如果我因吸烟而死的话，临死时我是不会抱怨的。不过由于意料之外的幸运，我居然摆脱了生命中最大的梦魇，永远不用再做烟瘾的奴隶，任由自己摧毁自己的健康和生命。
　　我无法理解的是为什么自己戒烟如此容易，而我实际上应该思考的，却是为什么大多数人戒烟如此之难――也包括过去的我在内。吸烟者对戒断期的痛苦谈之色变，但当我回忆最终戒烟的过程时，却发现自己完全没有经历过痛苦。事实上，戒断期的痛苦并不是生理层面的疼痛，而是精神层面的自我折磨。
　　在此我必须强调：任何人的烟瘾都可以根除。恐惧是让我们不断吸烟的根本原因：害怕一旦失去香烟，生活会变得缺少意义。事实与我们的恐惧恰好相反。戒烟不仅不会导致生活质量下降，还能让我们的身体更加健康，精力更加充沛，生活更加充实、更有情趣。
　　一切吸烟者都可以轻松摆脱烟瘾――包括你!
　　
　　男人更需要排毒
　　赖武慧
　　
　　很多女性重视身体排毒，大多男性却对此嗤之以鼻。其实，吸烟、喝酒等不良生活习惯使潜藏在男性体内的毒素比女性多得多，男人更需排毒。
　　偏好油腻饮食导致过度肥胖，或长期生活忙碌、工作压力过大、久坐不动等。会造成毒素堆积。脂肪肝、前列腺炎、便秘等，都是体内毒素过多导致的病症。
　　专家认为排毒主要靠合理的饮食和适量的运动。
　　维护好排毒脏器　无论是肝、淋巴系统还是排泄系统，出了问题都会降低人体排毒能力。
　　食物排毒　多吃蔬菜、水果和杂粮，少食高脂肪食物，以便帮助化解和摊出毒素；同时多喝水，保持大便通畅。有排毒作用的食物有猕猴桃、葡萄、菠菜、卷心菜等。
　　运动排毒　适当运动出汗可达排毒目的。每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
　　按摩排毒　皮肤是身体排毒的重要途径，肤色暗淡、油腻严重都是身体中毒的迹象。每天洗澡时，可用手或器具自下而上地对全身施加按摩。
　　不管采用哪种排毒方式，都要保持心情舒畅，保证充足睡眠。