空客新的4条金科玉律【健康新说挑战“金科玉律”】
来源:小学周记 发布时间:2019-04-09 点击:
在日常生活中,许多习惯和观念已根深蒂固地印在人们的大脑里,有些人甚至将一些观点奉为“金科玉律”。然而,随着科学研究的不断深入发展,某些传统的观点已开始遭遇严重的挑战。
“一日之计在于晚”
俗话说:“一日之计在于晨。”所以许多爱惜自己身体的老同志,都喜欢早起床并习惯于清晨锻炼,认为早上空气新鲜,利于健康。然而美国一所大学的医学保健专家在近期做了大量研究后明确指出:人体的最佳活动时间是下午6至8点。我们知道,人体的各种活动都受“生物钟”的控制,一天24小时内,人体力的最高点和最低点都有一定的规律性。而体力发挥最高点的时间并不在清晨,大多数人都是在傍晚。此时,肢体反应的灵敏度及适应力都可达到最高,心率及血压也最为平衡,在这段时间锻炼引起心跳加速及血压上升率较低,对健康最有益。
“早睡早起患疾病”
“早睡早起身体好”,是人们耳熟能详的生活谚语。但近来,伦敦西敏大学的生理学研究人员,对42位志愿者实验发现,结果并非都是如此。他们请志愿者连续两个月每日8次提供唾液样本,而每日的第一份唾液要在早晨醒来之后马上收集。在化验早晨7时30分之前起床的半数以上志愿者唾液中得出,他们的皮质醇分泌明显高于晚起床的人,而且一整天都会维持在高水平上。皮质醇是一种荷尔蒙,它虽可应付情绪恶劣时体能下降发生的不良反应,但对我们平时的健康不利。学者们对这些志愿者进行了为期10周的跟踪观察,结果发现,早起床者最易患肌肉痛、感冒、头痛等疾病。
“轻松、懒散有益于健康”
另据2001年5月16日《世界科技译报》报道,德国科学家克斯特教授向记者指出:轻松、懒散可消除人们身体上、精神上的许多压力,并可促进健康长寿。研究结果显示,长跑运动员在50岁后仍继续大运动量,最易患老年痴呆症和记忆力衰退。太早的起床和超量的运动只会令人一整天都感到压力。
“睡眠超过8小时寿命短”
很久以来,人们一直认为睡眠在8小时左右是最理想的休息。美国加利福尼亚大学的研究人员对100多万人观察后却发现,那些每天睡眠超过8小时的人寿命反而会短,而每天睡眠在6至7小时才最有助于延长寿命。另外,英国拉夫堡大学睡眠研究中心的霍恩教授也指出:那些说多睡有好处的人实际上是被误导了,一个人的睡眠是否足够,主要看他白天是否能够保持清醒。
“长吁短叹”安神解郁
我们知道,一个人能否健康,是由生理和心理等多种因素决定的。人体是心理和生理全息对应的结合体,也是意识与生理全息对应的复合体。人的心理活动和情绪可以形成相应的生理变化,所以,不良情绪和心理会影响身体健康。而长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或不顺心时,人体产生的一种生理现象。长期以来,人们一直认为长吁短叹是一种迫不得已的消极和悲观表现,其结果必然会影响身体健康。但日本心理学家近期却提出了不同的看法,他们认为,当人在悲哀时如能长吁短叹两次,将会起到安神解郁的作用。就是在工作、学习疲劳后做一番长吁短叹,也会消除种种不适之感。即便是在心情愉快之时长吁短叹一次,也会对健康大有好处。
“有些治疗会带来后遗症”
随着医学科学技术的不断发展,人类对早期癌症的诊断能力越来越强,所能发现的体内肿瘤也越来越小。这种医学上的进步对早期癌症患者来说理应是件好事,然而美国的一些医学专家对这种进步却提出了不同的看法。科学研究表明,大部分早期癌症如果不去发现也不一定会增长或恶化。佛尔特州的内科专家威尔什说:“对无害的肿瘤进行手术或化疗不仅无益反而有害,有些治疗还会带来后遗症。”
由于人类认识的局限性,对于生命还有许多未知的领域,并且随着科学研究的发展,还会对我们已认知的领域提出质疑。在保健和养生观念上也是如此。所以,我们在保健和养生方式上既要讲科学,又不能盲目,这样才有利于身体健康。
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