【陈氏心意混元太极的养生功效】 陈式心意混元24式太极

　　陈式心意混元太极拳是以混元太极理论为基础,继承了心意六合内功心法和陈式太极拳的拳功精华,融拳法、功法、用法于一炉,集养生、健身、技击于一体。其运动特点主要是周身内外螺旋缠绕,一动无有不动,一缠无处不缠,使五脏得以按摩,经络得以畅通,气血得以流行;习练后能使人心旷神怡、通体舒泰、精力旺盛。既有养生健体、延年益寿之妙,又有修心养性、陶冶情操之能,更有防身护体、保家卫国之功,因而深受海内外广大太极拳爱好者所喜爱。
　　道家主张“静者为道”、“修心养性”,着重身体内部精气神的培养修炼。《黄帝内经》提出“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”的养生之道和“欲长生,必先去病”,“治以导引,治以按摩”的去病方法。中医学认为人体分为上焦、中焦、下焦三层;人有营卫二气,卫气出于上焦,“卫外为固”,对身体起到保护作用,中焦润化营气,起化生营血之作用;又有十二经络为系带,把人的头部、四肢、五脏统为一体。“陈式心意混元太极拳”正是融合了道家、医家的养生要旨,突出“练养结合,以养为主”,“动静兼修,以静为主”,“内外具练,以内为主”的练功思想和“拳法、功法、用法三法合一”的修炼方法,求“内外合一,上下相随,周身一家,混元一体”。时刻处在松静圆活、恬淡虚无的状态之中,周身内外顺逆缠丝,用舒缓柔顺、潇洒飘逸的拳势在自己的周围画出各种美丽的太极图画。行拳当中,全身十八个关节小球进行旋转运动,手脚、肩跨、肘膝、胸腹随时相开相合,不仅运动了全身所有关节,而且对内脏实现按摩;同时配合功法中的窍穴拍打、丹田抖动以及摩腹运动等,疏通了经络,调理了三焦,开发了营卫二气,从而达到养生祛病健体的目的。
　　颈椎病、关节痛、四肢麻木病以及类风湿等病症,在中医学中统称为“痹症”,并认为“风、寒、湿三气杂至而为痹”,由于三气侵入体内某些部位,阻闭经络、气血,造成关节、四肢麻木疼痛以及其它疾病。究其原因是由于卫气不足、“城墙不固”,无法抵御外邪侵入而致。在习练“陈式心意混元太极拳”的过程中,周身的缠丝和开合运动,尤其是胸腹的开合折迭,可以有效地开发卫气,卫气充足既可以御邪又可以驱邪外出。练拳功过程中有时感到局部肌肉有跳动或蚁爬的感觉,或有时感到肢体某部位向外冒凉气,或有微汗自体内向外发散等,都是运动治疗痹症驱邪外出的过程。
　　内科病如高血压、心脏病、糖尿病、肝脾病等,以及妇科病、失眠、便秘、小便异常症状等,通过本拳功修炼能达到缓解或治愈的效果。中医认为高血压症是肝阳上亢、气血不足、痰浊痹阻,或兼有外邪寒湿郁闭,表现为头痛、胸闷、肩臂酸沉、乏力等。练拳过程中,通过各种混元圈的�捋挤按、旋腰探臂、身肢开合折迭以及混元功中的三丹开合吐纳、窍穴拍打等可以开发上焦,调理中焦,能去邪平肝,有效地降低血压,调理治疗心脏病。而且肺为上焦,肺又与大肠相表里,上焦开发则肺气开发,大肠蠕动加快,使肺及上呼吸道疾病得到调治的同时,便秘亦可消失。
　　拳经云:“脾土大力攻”,人之脾为中焦,在方位上居中间。阴阳五行中,土为万物之所归,即所谓“土旺四季”。“陈式心意混元太极拳”最讲守中,行拳练功中一直保持“中土不离位”, 强调“拿住丹田练内功”,混元功中的“中丹采气、开合、吐纳”、“带脉旋转”以及摩腹、丹田内转等都是调理中焦的。同时四肢有节律的松紧运动,也同样起到健脾的作用。因为脾主四肢、主运动。中医的脾包括西医的脾脏和胰腺,而糖尿病在西医认为是胰岛功能障碍。所以本拳法对脾胃病、糖尿病有着较好的调理与防治作用。中焦是生化营气的,营气开发则津血充盈,而津血的流通又依赖卫气,卫气出于下焦,升发于上焦,开发上焦则气血道路通畅。当气血走于四肢经络时人处于清醒状态,入于五脏便进入休眠阶段,练拳使气血畅通有节奏,自然睡眠好、记忆力增强。当肢体气血充足、且能通达五脏六腑和四肢时,便能体魄健壮,百病皆消。因而习炼“陈式心意混元太极拳”,在调理治疗多种内科疾病、妇科病方面起到了很好的作用。
　　练习太极拳的过程,既是运行太极阴阳之理的过程,通过升降循环、虚实开合,使阴阳二气盈虚消长、互相调剂,在不偏不倚之中择其中和之道而行之,逐渐达到虚至虚灵的太极太和之境。使人与自然融为一体,进行吐故纳新,调整自身,健康地完成自身循环,复归太极原象。
　　修炼“陈式心意混元太极拳”的至高境界是修心养性。太极拳的基本要领是心神虚静,全身贯注于“阴阳自然开合,天机自然运行”之中,逐渐达到练功入静、动中有静的效果,越练越虚静,物我两忘,使大脑得到充分休息,使中枢神经系统得到很好的调节,更趋稳定协调、完整和专一。 太极拳讲平衡,“陈式心意混元太极拳”十分强调松顺圆活。讲圆,不仅每个套路整体是一个圆满的循环,且每个动作都要求做到圆满;讲松顺,时时处处体现心意与肢体的放松,并且松而不懈,松则顺、则畅、则达。把松顺圆活体现在一个个混元圈中,随着肢体的顺逆缠丝,以及手脚、肩胯、肘膝、胸腹的相开相合,一松一紧,一张一弛,达到调节情绪,平抑肝火之目的。从阴阳五行的角度看,“肝属木”、木能生火,火对应心;而“木喜条达”,肝气不畅则郁怒乃生。木在一天对应早晨,肝在体合筋,关节为筋之所聚。因此在晨起进行肢体关节的缠丝锻炼,可以调畅肝气,气和则心平。通过太极拳功的锻炼,不仅对肢体的自我控制能力加强,而且对情绪的自我控制能力也得到加强,从而达到修心养性、有效调理情绪和心态之目的。