挺身式跳远腾空技术和体能练习

　 石嘴山市实验中学体育与健康课教学设计

　肖 录

　本课以“健康第一”为指导思想、“以促进学生的发展为目的”，重视发挥学生的主体地位。以学、练为载体，运用自主探究、合作学习等学习方式，让学生在自主、尝试和体验的过程中，获得成功的乐趣，使学生愉快、精神饱满的完成任务.

　一、教学内容：挺身式跳远的腾空技术及体能练习

　二、学习目标：

　认知目标：发展学生的跳跃能力及上下肢的协调配合能力，体验跳跃运动的乐趣。

　技能目标：使学生初步掌握动作动作探究合作学习体验设计意图：以形式，引起学生的兴趣，让学生轻松、愉快进课堂不仅活跃了课堂气氛，而且激发学生的兴趣腾空步收腹举腿动作积极主动，落地时重心快速前移挺身式“腾空步”口诀“一放、展、收、落”腾空步收腹举腿主动生理负荷：预计学生平均心率为85~10次/分，练习密度为%。2013-5-13

　教

　材 挺身式跳远腾空技术及体能练习 学

　习

　目

　标 认知目标：发展学生的跳跃能力及上下肢的协调配合能力，体验跳跃运动的乐趣。

　技能目标：使学生初步掌握动作动作腾空步学生探究合作学习腾空步

　设计意图：原地做跳起腾空落地柔和屈膝缓冲，合理落地，体验空间感。

　重点：屈膝缓冲，安全落地。

　练习二：模仿挺身式跳远空中挺身动作

　设计意图：强化挺胸展髋使躯干微成反弓形，屈膝缓冲落地。

　重点：挺胸展髋，缓冲落地

　练习三：模仿挺身式跳远空中挺身-收腿-缓冲落地动作。

　设计意图：强化腾空后收腹举腿，落地时两小腿前伸屈膝缓冲以维持平衡。

　重点：收腹举腿，缓冲落地

　练习四：模仿挺身式“腾空步”

　设计意图：强化起跳腾空步完成摆动腿下放、两臂绕摆动作。

　重点：体会摆动腿下摆的时机

　练习五：学习挺身式跳远--腾空技术。

　设计意图：以学习和强化挺身式跳远腾空动作的用力顺序和动作路线。

　重 点：挺身动作，四肢配合能力。

　难 点：腾空技术动作二、

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　5 组织：

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　一、学练策略：

　教法：讲解示范—学生模仿—分解练习—完整练习

　学法：自主探究合作学习体验。收腹举腿动作积极主动，落地时重心快速前移。挺身式“腾空步”“腾空步”练习。

　B、上步助跑做腾空步练习

　要求：起跳腿充分伸直，摆动腿抬至水平位置，小腿自然下垂，手臂协调配合。

　练习五：学习挺身式跳远--腾空技术。

　练习口诀“一放、展、收、落”腾空步收腹举腿主动A、原地模仿腾空动作的用力顺序和动作路线。

　B、原地模仿四肢协调配合能力练习。

　C、原地跳起做挺身式跳远腾空动作练习。

　③上一步模仿挺身式跳远腾空动作练习。

　要求：展体充分，摆臂与摆腿协调配合，收腹举腿动作积极主动，落地时重心快速前移。

　纠正方法：多做模仿练习，体会下放摆动腿，挺身展体的动作。

　2、腾空后身体前旋、平衡不好。

　纠正方法：腾空后要求上体保持正直，不要过早前倾。

　组织： ?

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　学练与指导：

　教师示范、讲解简单要领，学生练习。

　2、学生自主、合作体验太极拳在教师带领下，学生模仿运用太极拳的简单动作进行放松。让学生在舒缓欢快的气氛中结束课堂的学习。预计1、练习密度：5--50％、平均心率：次/分左右