人过50岁必须保护肺|抽烟的人怎么保护肺

　　你是否知道，我国因器官功能衰竭而死亡的老人中，有73.1％是肺功能严重衰竭造成的。50岁后肺组织和肺功能明显衰退，如果能在日常生活中及时采取保护措施，延缓肺功能衰退。对于减少各种老年性疾病和延年益寿具有重要的作用。
　　肺脏是人体重要器官中最脆弱、最易受损的器官。随着年龄的增加，胸廓及肺组织逐步硬化，呼吸肌收缩力减弱，肺泡扩大，残气量、功能残气量增加，甚至发生老年性肺气肿。特别是65岁以后，肺的通气功能明显下降。不良生活环境也会造成肺功能下降，如冬天紧闭门窗，造成有害物质积聚室内，这些物质随呼吸进入肺泡，可引起肺泡的炎症反应。日常用的洗衣粉、柔顺剂等多含有阴离子表面活性剂、聚磷酸、漂白剂、增艳剂等，这些物质经皮肤进入人体，会破坏肺组织的免疫系统。还有些老人室外活动少、有吸烟的习惯等，都会造成肺功能大幅下降。
　　肺功能下降的直接危害就是导致缺氧，造成对器官组织和细胞的损伤。缺氧会引起能量供应不足，使组织细胞出现酸中毒或碱中毒，免疫力明显下降，诱发肝纤维化、肾功能不全、糖尿病等慢性病。肺功能下降引起的慢性缺氧，还会引起肺血管的收缩，使右心的负荷加重，日久可能导致肺心病和右心衰竭：引起的大脑缺氧还会引起失眠、记忆力下降、脑痴呆等症。因此，人过50岁，必须在日常生活中细心保护肺。
　　
　　补磷脂保护肺泡
　　　肺泡是人体吸收氧气和排出二氧化碳的场所，肺泡表面有一种磷脂脂蛋白混合物，起到维持肺泡稳定的作用，有利于吸入的气体在肺内得到充分的交换。为保证肺泡表面活性物质的分泌和发挥作用，50岁后宜经常食用富含磷脂的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生、大豆、麦胚油等。
　　　给呼吸加动力
　　　人体呼吸是由呼吸肌(包括膈肌、肋间外肌、肋间内肌和腹壁肌等)的舒缩完成的。随着年纪增大，呼吸肌逐渐萎缩，呼吸也会衰弱。因此，老人要防止呼吸功能减弱就必须经常锻炼呼吸肌。①先进行最大吸气，闭住气，保持3～5秒，然后做最大呼气动作，连续做5～10遍为1次，每日做3～6次，每周练习5天。5周就可获得效果。②仰卧，腹部放置沙袋做鼓腹练习(腹部吸气时隆起，呼气时下陷)，沙袋重量开始为1，5～2，5公斤，以后可以逐步增加至5～10公斤，腹肌练习每次5分钟，一天练3次。
　　　打开小气道
　　　小气道是指直径小于2毫米的小支气管，老人肺部的小气道易受胸腔压力变化的影响而发生阻塞，形成慢性缺氧。可采用两种呼吸法：打开闭塞的小气道并保持畅通。抬臀呼气法：采取仰卧位。两足置于枕头上，呼气时抬高臀部。利用腹内脏器的重量将膈肌向胸腔压。迫使横膈上抬，吸气时还原。行走呼吸法：可减少小气道阻力和死腔，方法是：先走几步，然后停下深吸一口气，接着继续行走并缓慢呼气。
　　　降低乳酸脱氢酶
　　
　　乳酸脱氢酶(LDH)为一组含锌的酶，当肺组织衰老或受损时，乳酸脱氢酶会明显升高。降低乳酸脱氢酶可有效保护肺功能。研究表明，杏仁、核桃仁能显著降低乳酸脱氢酶的活性，减轻肺细胞受损程度。可将杏仁、核桃仁各10克磨成粉末。煮粥时加入，经常食用。
　　　补维生素D
　　　国外研究发现，体内维生素D含量高的人肺活量比正常人大，维生素D有助于改善人体肺功能。研究人员发现，中老年人普遍缺乏维生素D，可通过晒太阳和服用维生素D。等方式来补充。(北京王瑕)