影响情绪的因素有哪些_影响情绪的五大因素

来源:成人英语 发布时间:2020-04-10 点击:

  生物钟   人体的血压、体温、脉搏、神经活动、激素分泌等多种生理活动都受生物钟的支配,从而产生生理活动的高潮和低潮。生理活动处于高潮时,情绪往往比较饱满,工作效率高;而低潮时期,情绪则比较低落,容易表现出烦躁、易怒等不良反应,办事效率低下,而且极易出错。一般来说,中午和黄昏以后这两个时间段生物钟处于低潮,情绪容易变坏,所以应设法避免它的打扰。
  
  自然环境
  好的气象条件,如春风拂面、秋高气爽等,可使人们情绪高涨、心情舒畅,生活质量和工作效率提高;而不好的气象条件,如酷热高温、阴雨连绵、暴风骤雨、天气闷热、天昏地暗等,会使人的情绪低落、心情烦闷、懒惰无力、精神委靡,甚至会导致精神和行为异常。无论是晴天还是雨天,影响人们情绪的最直接因素是气压、温度、湿度、清洁度等指标。在夏季,清爽的雨天让人心绪平静,而气压较高的闷热雨天则让人不爽。另外,风景优美的山林海边,比富丽堂皇的人造殿堂更适合旅行,因为它们让人心情放松。而冬季由于阳光照射少,人体不能适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状态的紊乱。国外有关研究显示,人大脑中的松果体对阳光十分敏感,当太阳光强烈时,松果体受到阳光的抑制,分泌出的激素少。反之,当阳光照射少时,松果体分泌出的激素就多。而这种激素能调节人体内其他激素的含量。当它分泌多时,人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低,使得细胞兴奋性降低,人就会处于抑制状态,总感到疲惫,变得不活跃,情绪低沉。
  
  颜色刺激
  颜色分为冷色和暖色,红橙黄是暖色,紫绿蓝是冷色。鲜艳的颜色能驱赶人的不良情绪,使人心情好转;暖色使人充满热情和活力,冷色令人感到镇定和安宁。红色能使人情感奔放,增强与人交往的能力,并愉快地投入生活;粉红色可使人对生活充满信心,变得乐于助人,处事大方;绿色或淡绿色可起到镇静作用;与蓝色或者浅蓝色为伴,它可使你的情绪稳定,学会冷静处理问题,并抑制非理性冲动;与紫色接触,它会使你逐渐学会待人接物,与朋友以诚相见,并逐步感到大家之温暖,使人显得更加典雅、高贵。
  
  生理周期
  处于生理周期时,人的情绪容易不稳定。月经是妇女特有的生理现象,月经周期既反映了女性生殖器官功能的变化,也反映出与生殖功能有关的心理活动和行为的变化。月经周期中无论是性激素,还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化,它们将通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为,引起一些情绪变化。当然,情绪变化和紧张也能影响生殖激素的水平,并导致排卵抑制和周期紊乱。众所周知,许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题,尤其是在月经前和月经期,情绪十分低落,抑郁或脾气急躁,主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、水肿等。因此,要学会安排工作和生活,让生理周期为情绪服务。
  
  生活习惯
  生活习惯与情绪关系十分密切,良好的生活习惯、均衡的营养摄入能够使人保持愉快的、积极的情绪状态,而不良的生活习惯如抽烟、喝酒以及熬夜都会导致情绪低落,而定期锻炼和适量的运动会让人心情变好。

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