【老年人春季养生】老年人冬季养生知识

　　春日融融，天气回暖，万物吐芽，处处可见新生的力量。春天日常养生的重点在哪里呢? 　　春――五行属木，五脏属肝，六腑属胆，五气属风。五味为酸，色为青，五官属目，五志属怒，五体属金。为万物复苏之意，其性多变。
　　在春天保健，防病，治病都非常重要，它是一年身体健康的保证。当然，如果在这个季节里没有做好保健，防病，治病你这一年的健康将会事半功倍。
　　“春捂秋冻”就是说人的身体在春天是多变的，自然的气候也是多变的，人体将可能不适应自然而容易患病，要求我们在春天要多穿衣服来保护自己的身体，以防外邪入侵。我们的先辈在几千年前都总结了这样普通而又经典的养生之道。
　　养肝木春天易发肝，胆疾病(这是春季万物复苏，树木生长旺盛而引起的)，皮肤病(以皮肤瘙痒为主的疾病，这是春天风气过胜而引起的)，脾胃病(是因木乘土而使脾胃功能下降，再加上春季的食物上容易生长细菌)，头痛和性格易怒，情志易变，眼睛易干涩等疾患。春季是肝气旺盛的季节，若能在此时好好调养肝脏，可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。
　　俗话说药补不如食补，养肝也是如此，糯米、黑米、韭菜、菠菜、红枣、核桃、动物肝脏、鲫鱼等食物都可补肝养血，适合多吃，也可经常服用无限极灵芝皇胶囊、增健口服液等保健食品。
　　调养肝脏还要特别注意保持情绪开朗。肝属木，喜条达、恶抑郁，与春令升发之阳气相应。如果不注意情绪的控制和调节，肝气郁结，则容易致病。如情思不畅、心情压抑，郁而化火，导致肝阳上亢，血压升高，患心脑血管病者还容易发生中风。
　　春天非常适合春游，可到空{气清新的园林山野之中，尽情地呼吸新鲜空气，来排出胸中的郁热之气。
　　防风雅 风是春天的主要气候特点，所以春天防病，首当防风。风邪既可单独作为致病因素，也常与其它邪气兼夹为病。如夹杂热邪，就会因受风热外邪而发生风温病(如流感等)。
　　春季防病的根本在于提高免疫力，特别是儿童、老年人和慢性病患者，以对抗风邪的侵袭、疾病的困扰。除采取体育锻炼、，饮食调节来强身健体外，配合服用无限极增健口服液等提高免疫保健品也很有帮助。
　　此外，要注意居室内空气清新、流通，尽量避免到人多、空气污浊的公共场所活动。
　　清内毒春天也是净化调养身体的最佳季节。经过冬天的蛰伏，特别是春节期间的大吃大喝，身体容易积累垃圾和毒素。因此，在春季定期有目的地减轻毒素对身体的伤害显得越来越重要。
　　在春季的保健中，要多食以辛(辛辣之物如：生姜、大蒜、葱、花椒、辣椒等)甘(甘甜之品如：蜂蜜、党参、大枣等)为主的食物，少食凉菜，少饮酒，保持充足的睡眠，忌过酸，多锻炼以提高机体的抵抗能力，保护好眼睛，注意情志。
　　一年之计在于春。只有以科学的保健养生之道维护和加强机体的阴阳平衡，适应自然环境变化的规律，增强体魄，才能欢度美好的春天。
　　春季是肝病高发，也是慢性肝病病情容易反复的季节。这个时节气候多变，时寒时暖，风雨较多；这个季节气候潮湿，细菌、病毒容易孳生。这些因素容易引起感冒、上呼吸道感染。如果不注意饮食卫生，常会引发细菌性食物中毒、感染性腹泻以及急性的病毒性甲型或戊型肝炎，这些疾病均会诱发慢性肝病的复发并加重病情，为预防在春季的疾病复发或加重，在春季慢性肝病患者要把握好以下三个方面：
　　一、强化对病情的监测，缩短到医院复查的间隔时间。病情不稳定的患者间隔2～4周复查一次，病情稳定者间隔8～12周。如果出现容易疲乏、两胁疼痛、食欲减退、怕吃油腻食物等症状时应尽快到专科医院检查或咨询专科医生。检查项目包括肝脏功能、体内病毒水平(对乙肝或丙肝)、血清甲胎蛋白、腹部B型超声波等。
　　二、保证足够的休息和睡眠。卧床休息时，肝脏血流量可比站时增加30％，静卧可增加肝脏的血流量，减轻肝脏的功能损害，有助于肝细胞修复和再生。所以休息对于肝炎病人的预后起着很重要的作用。要避免过度劳累，因为过度劳累本身就是慢性肝病的诱发因素之一。人的活动量越大，其肝脏的血流量越小，肝脏获得的营养成分就越少。过度劳累还可降低人体的免疫功能，容易招致其他细菌和病毒的感染。但长期卧床，并不利于机体的正常代谢，可诱发脂肪肝的形成，还可能加重病人的精神负担，同样不利于肝病的恢复。因此劳逸结合，病情稳定的肝病患者应适当活动，依据肝脏功能的状况按专科医生的建议调节活动量的大小，避免出现运动过度。春天是春暖花开的时节，春日到野外短途踏青游玩，会有益于心情的舒放。
　　三、饮食方面多吃清淡食物，补充足够的水果和蔬菜以满足身体对维生素和纤维素的需求。少吃甜食、油腻食品，以免因脂肪含量过高增加肝脏的负担。非肝硬化活动期的患者要摄入足够的蛋白食品，食用肉类时宜鱼、虾、瘦肉；平素兼有脾胃虚弱的人可多吃白扁豆和豆制品，这些食物富含蛋白质且有除湿热作用，还可调节和增强消化系统的功能。绝对戒酒，酒精是肝病患者的天敌。不吃不洁或半生熟的贝壳类水产品，如毛蚶等，这些常是甲肝或戊肝病毒的传播媒介。