健身与治病_健身治病

　　我今年74岁，眼不花，耳不聋，晨练能一次快走3000米，或一小时游泳1000米，或连跳交谊舞两小时，每天用自行车送外孙到5里外上小学，本世纪初被评为天津市百名健康老人。
　　老年人身体健康，自己少受罪，儿女少受累，节约医疗费，还能干些力所能及的实事、善事，为家庭和社会做点奉献。但人进入老年，体弱多病，又是不可避免的客观事实，我也不例外。唐代诗人张籍诗云：“白发如今欲满头，从来百事尽应休。只于触目须防病，不拟将心更养愁。”我们只能以良好的心态与疾病作坚决的抗争，还能在与病和平共处中展示生命的活力。
　　我的病情基本上分两类，一类是终生病：美尼尔、糖尿病；一类是偶犯病：白内障、血管痉挛、静脉曲张、便秘、痔疮等。
　　近15年来我是怎样防治这些病的呢？
　　美尼尔是1960年前得的。当时，每次感冒便引 起美尼尔，眼前银蛇乱舞，忽忽闪闪，几分钟后头炸痛。那时家穷，没有药吃，便绕村庄周围跑步，出一身大汗就好了。但有时又复发。进入老年后，只银蛇乱舞，头不再痛，所以从未治过。现在有时睡不好或受凉时也会犯，但时间很短，我已习以为常，不在乎了。
　　糖尿病是20年前机关职工普查身体时发现的。最初几年，不断换药，时好时坏，多次反复，血糖最高时空腹12.5mmol/L。经过不断地总结经验教训，近10年血糖一直稳定在7mmol/L左右。办法就是“四疗稳血糖”外加一检验。
　　食疗 吃的少，还要营养够，不觉饿。主食每天6两，干稀、粗细、荤素搭配，一个鸡蛋，一袋牛奶，外加瘦肉、豆制品及较多蔬菜，每天必吃一个水果，猕猴桃、酸梨等。不吃甜食和“糖尿病食品”。
　　体疗 常年坚持晨练，周一、四游泳，周二、三、五在公园打太极拳、太极剑，练气功，周六、日跳交谊舞。不空腹、不过量。
　　心疗 每早必听电台《新闻联播》、晚看电视台《新闻联播》、《焦点访谈》，位卑不敢忘国忧，位卑更知为国乐，保持乐观向上的心态。
　　药疗 坚持每天吃六味地黄丸、消渴丸，可根据血糖高低适当增减。不相信媒体广告，不乱投医，不白花钱。
　　检验 每年末，到大医院抽血验三个指标：血糖、血脂、血黏度。平时感到必要时再验一两次。我体会只要严格按“四疗”运行，血糖就不会有大的波动。
　　五种偶犯病的应对措施：
　　白内障 10年前发现轻微白内障，一直早晚点白内停，延缓发展，到2006年视力明显下降，故于今年3月两眼都做了手术，效果良好。
　　血管痉挛 1996年第一次犯病，右臂和右胸酸痛几分钟，疼得不能行走，直出冷汗，经到医院心脏科、胸科检查，均无异常。以后每年犯几次，近3年频率加大，最多时一月4次，每次约1～3分钟。从2006年6月开始，每天中午喝一小杯长白山天池山葡萄红酒，至年底犯病次数明显减少，酸痛也见轻，到2007年下半年只一月一次，微微有点感觉，几秒即逝。
　　静脉曲张 不知从何时开始，左小腿上弯弯曲曲一大堆，3年前医院让动手术，因为不痛，便采取保守疗法，即早晚按摩，白天穿紧腿裤，晚上睡觉时把脚垫高，故一直未发展。
　　便秘 一度因吃主食少，很严重。后来做到早吃饱，中吃好，晚吃少，加粗粮、山芋和富含纤维素多的蔬菜和食物，保证了第二天早上必解大便。为了大便顺畅，起床前左右手逆时针揉腹100次。
　　痔疮 多年来反反复复，主要是防止上火，不吃辣椒。痔疮重时吃槐角丸、擦马应龙药膏，很快就好。
　　从以上健身和治病的过程中可以清楚地看到，治病诚然离不开医生的检查和治疗，但更多更主要的还是要发挥个人的主观能动性，充分运用自身的精神和物质力量，搞好健身。从这个意义上说，“最好的医生是自己”，是有其深刻的科学内涵的。
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