提高人体自身的抗病能力_人体抗病能力的强弱

　　在生活中，我们已习惯一生病就吃药、打针、看医生，事实上，大多数疾病都能通过人体自身的抗病能力来治愈，最好的药并非医生处方上那些看得见的实物，而是人体天生就有的自愈力。
　　
　　人体的“警卫兵”――免疫系统
　　
　　人体免疫系统是人体最重要的保卫系统，就像人体的保镖一样。正因为有了它，人体才能抵御病原菌的侵犯。它具有高度的辨识能力，通常能精确地识别自身和异己物质，使机体处于相对稳定和动态平衡的状态，从而保障人体自愈力的发挥。
　　人体的免疫器官有淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、骨髓与白细胞、胸腺、脾脏、盲肠。正是靠着这些器官所组成的免疫系统，人体才有自愈的潜能，而人体自愈力的发挥很大程度上取决于免疫细胞的功能。打个比方，从椎间盘脱位的物质能被免疫系统的细胞视为异物，并通过酵素加以溶解，这就是机体自愈的表现。
　　人体的免疫系统时刻处于警戒状态，它对人体的保护功能能使人体免受病毒、细菌、污染物质及疾病的攻击：它的免疫细胞可清除机体新陈代谢后产生的废物及免疫细胞与“敌人”战斗遗留下来的病毒尸体和残骸；它的修补功能能修补受损的组织和器官，使其恢复原来的功能。
　　在防病、抗病上，任何外在疗法都无法和健康的免疫系统相媲美。但身体免疫系统的力量会随人的饮食、行为习惯等加强或减弱。比如。营养适当会加强免疫系统功能，营养失衡就会削弱免疫系统功能；饮食不洁会使免疫细胞失调，从而引发慢性疾病。因此，为增强防病、抗病毒能力，我们要做到合理饮食、适当运动、有效睡眠等，以保证免疫系统处于最佳状态。
　　
　　突发事件的“灵敏器”――应激系统
　　
　　人在遇到突发事件时都会本能地保护自己。人体内也存在着一套总是试图保护自身免受伤害的应激系统，它的存在是人体自愈力的一种有力证明。
　　现实中，经常遇到和人体应激性有关的问题，比如人在进入水温比较高的浴池时，可能有想“逃”出来的感觉，但如果不放冷水，咬牙坚持住，很快就会发现其实水也没有刚进入时身体所感知的那样烫。这当然不是因为水温骤降，而是人的应激系统在面对温水时作出的保护性反应和适应性反应。
　　当机体受到外界刺激时，如果刺激的强度、频率和持续时间适当，则不会对人体造成伤害，而且对保护机体有利。但如果外界的刺激超出机体的承受极限，则会有损机体健康，表现为持续疲劳、失眠、乏力、食欲不振、烦躁不安、记忆力下降、精神难以集中等。
　　许多时候。人体不能适应外界刺激。因此往往会有疾病产生。利用好人体应激反应，能激发人体自愈潜能。从而增强防病、抗病能力。
　　
　　人体的天然“护士”――再生和愈合系统
　　
　　人体拥有天然的自我修复能力，这种自我修复的过程叫再生。有时候，我们的手因某种原因被磨起了水疱，如果把水疱弄破并揭开外面的“皮”，会看到粉红色的“新肉”，仔细观察就会发现这“新肉”渐渐退去了粉红色，和原来的皮肤长成一体，用不了几天就根本看不出来这里曾磨出过水疱。这是人体自我修复中最常见也最直观的一个例子。事实上，我们身体表面的皮肤在不断地剥落，新的皮肤也在不断生长；整个肠道内层每天都在剥落和重生；肝脏的再生能力也让人惊讶。
　　肝脏拥有非常强大的再生能力，如果把一个人的肝脏切除80％，只要其他组织是正常的，剩余部分就可在短时间内使失去的物质复原。实验证明。肝脏复原与血小板有密切关系，即血小板可促使肝脏再生。
　　肝脏具有分解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体天然的“解毒器”。但即便如此，也不能倚仗肝脏这种功能而过度饮酒。因为一旦超出肝脏的解毒能力，人就会酒精中毒，严重者甚至危及生命，所以不要贪杯。
　　俗话说“是药三分毒”，药物进入人体后，肝脏能改造药物的毒性，将之变成水溶性物质，从二便中排出体外，从而使机体最大限度地免受药物毒素侵蚀。
　　如果肝脏被损坏，人体不仅不能完全解毒，体内的毒素还会通过血液运输到全身，使人生病。要保护好肝脏，就要注意饮食平衡，同时进行适量户外运动，如踢球、散步、打太极拳等。发怒会伤害到肝脏，因此我们要放平心态。学会制怒，并保持积极乐观的人生态度。
　　
　　咳嗽可帮你清空体内“垃圾”
　　
　　在生活中，一咳嗽就服用止咳药成了许多人的习惯，其实这种做法弊大于利。因为咳嗽是人体的一种防御方式，是人体排出体内垃圾的一种方式。
　　我们身体内肺泡的薄膜就像纱窗一样，每隔一段时间就会布满灰尘、污物，如不及时清洗。灰尘和污物就会越积越多，从而影响通风效果。同理，我们体内的肺泡是气体交换的重要场所，当肺泡的薄膜布满灰尘或污物时，身体就会作出保护性反应，通过咳嗽来震动肺部，使停留在肺泡薄膜上的灰尘和污物脱离，这些“垃圾”脱落后就会和人体的体液结合成痰。在我们的呼吸道内膜表面上有许多细小的肉眼看不见的纤毛。它们会把“垃圾”运送到咽喉然后排出体外。
　　如果一个人工作地点的空气中总是布满粉尘，那这个人就可能会经常无缘无故地咳嗽，并且痰特别多。这就是他的身体在通过咳嗽、排痰来把体内的粉尘排出体外，从而保护肺部。
　　止咳药虽能暂时缓解咳嗽症状，但会导致大量灰尘和污物滞留在肺部，当这些“垃圾”越积越多时，肺功能就会受到影响，导致健康受损。
　　现在城市污染越来越严重，空气中充满粉尘、金属微粒以及废气中的毒性物质，它们通过呼吸道进入我们肺部。不仅损害肺脏，还会通过血液循环而“株连”全身。我们的身体还没作出防御反应时，我们也可借助主动咳嗽来“清扫”肺部，每天到室外空气清新的地方做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，从而让肺更健康。
　　
　　生不生病气血水平说了算
　　
　　气血掌管着人体生杀大权，气血充足的人抗病能力强，一般很少生病。反之，如果一个人气血不足，那首先影响到的就是五脏。气血就像五脏的“粮食”一样。气血不足就会使五脏闹饥荒，五脏不肯正常工作，各种疾病就会乘虚而入。
　　假如心脏没“吃饱”，就会心慌、气短、胸闷，特别想休息，然后出现间歇，心跳频率越来越慢，心脏开始疼痛。这些症状其实是在提醒你，它饿了、累了，需要血液来补充。需要特别注意的是，此时并非血液的流动受阻，而是要从增加血液总量入手。
　　肝脏“吃不饱”，它的工作量就会减少。以前吃一斤肉。它都能转化成人体所需要的能量；而在“吃不饱”的情况下，一斤肉它只能转化七两。余下的三两以脂肪的形式弃置在肝脏形成脂肪肝，或堆积在血管形成高血脂。
　　如果肾脏“没吃饱”，就不能保质保量地完成人体排毒工作，身体内各种毒素就不能及时排出体外。从而使尿酸、尿素含量增高。
　　如果胰脏“吃饱”了，就能奉献给人体充足的胰岛 素。胰脏“吃不饱”，糖不能被正常代谢。多余糖留在血管里，造成血糖升高。
　　大脑“没吃饱”，轻者头晕、记忆力下降，重者因远端末梢的血管得不到充足血液而干瘪、闭塞。继而出现脑缺血、脑梗塞，时间长了，脑子开始变“瘦”。脑萎缩、老年痴呆症就是这样发生的。
　　因此，平时要注意合理饮食，做到营养丰富均衡。这样才能保证人体内血的质量和浓度。保证胃肠消化吸收能力，就能让人血量充足。
　　中医所说的气是由先天之精气、水谷之精气和吸入的自然界清气组成的。先天之精气其实代表的是先天之本的肾。肾为一身之阳，就像人体内的一团火。温煦、照耀着全身。
　　如果生命是一棵大树。那么肾脏就是树根。对于肾脏，中医里永远只存在着补，从没有泻的说法。不能给肾脏撤火，更不能灭火，只有通过不断适度地添加“燃料”，才能让肾火烧得长久而旺盛。
　　补气就是补肾、暖肾、保暖、祛寒，气血充足就是身体内血液的量足、质优、肾气足、基础体温偏高、各脏器功能正常、代谢旺盛、血脉畅通；气血两亏就是身体内血液的量少、质劣、肾气虚、基础体温低、各脏器功能低下、代谢缓慢、血脉运行不畅。
　　由此可见，一个人生病不生病都是气血水平说了算，所以我们要养好气血，让疾病无机可乘。
　　
　　铸造最坚固的人体复原“长城”
　　
　　现代人平时大多处于气血透支状态，即平时身体所使用的能量一部分来自每天吸收养分所产生的气血，一部分则是透支肝血而来的肝火。要想让透支的身体复原，就要增加能量。大致有以下几种方法：
　　好好休息大多数人身体出现疲倦的感觉时不一定是生病了，而是身体提示你该休息了，这时要好好休息几天，把身体的能量补足。
　　合理睡眠合理睡眠包括两方面：一是要保证睡眠时间充足，不同年龄段的人所需睡眠时间不同。因此要因人而异；二是要保证睡眠质量，要合理安排睡眠时间，顺应时辰规律。
　　适量运动不管是老人还是孩子，当然年轻人更不用说了，运动都能提高人体抵御疾病的能力。但应注意：运动是为了更健康，而不是为了让身体劳累，所以不可过度运动，而且一定要选择适合自己的运动项目。
　　合理饮食人体所需营养大多从饮食中来。吃好饭、喝好水，能强身健体，使人体气血充足，等于给健康加了很重的砝码。
　　人吃五谷杂粮，哪有不生病的，铸造了最坚固的人体复原“长城”，即使生病了也不怕。换句话说就是，有了这个“长城”，人生从此不同。