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[六种方法增进老人记忆] 记忆宫殿1000桩高清图

来源：导游资格发布时间：2019-05-03 点击：

　　人上了年纪，记忆力会有所减退。对大脑健康的研究表明，许多良好的用脑习惯和行为，以及健康的饮食，确实可以帮助人保持较好的记忆力。据观察，至少有六方面的行为可以帮助老年人头脑清晰，判断准确，反应灵敏。
　　1）积极参加社会活动。研究表明，如果一个人在退休以后经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。
　　2）积极用脑。多动脑筋对脑子有好处。经常下棋，打桥牌，填字猜谜要比终日闲聊有益。
　　3）不停地学习，保持旺盛的求知欲。经常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。
　　4）锻炼身体。体育锻炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。一项对年龄在58～78岁老年人为期6个月的观察表明，每天步行30～40分钟的老人，注意力比不走动的老人更容易集中。
　　5）经常训练不活动的大脑皮层。一个人每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便改变一下家具的摆法，或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手来做，这样都可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层。
　　6）健康的饮食。蓝莓、花椰菜和绿叶蔬菜等许多食品都对大脑的健康有益。蓝莓和其他的浆果一样，含有丰富的抗氧化剂，可以中和自由基对脑细胞的损害。绿叶蔬菜中除了含有抗氧化剂之外，还有叶酸。叶酸是一种维生素，它能帮助分解体内的顺式半胱氨酸。现在已知，老年痴呆症的病人体内的顺式半胱氨酸的水平比较高。
　　文/王毓琪摘自《新民晚报》

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