男补肾壮阳的最佳食物 中年男人吃出健康来

　　奔波于社会、家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康。许多中年男人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿运动、头疼、失眠、注意力不集中的“亚健康”状态。长此以往,各种疾病就会悄然袭来。中年男人如何吃好喝好,远离“亚健康状态”呢?
　　长期在办公室做文字工作或者经常操作电脑的人容易视力下降,维生素A可预防此症。每星期吃3根胡萝卜,就可保持体内维生素A的正常含量。整天待在办公室,日晒的机会少,缺乏维生素D易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。
　　饮酒有弊也有利,每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可将心脏病的发病率降低75%,而饮啤酒过量,将加速心肌衰老,使血液内含铅量增加。
　　食物也可稳定情绪,钙具有安定情绪的作用,能防止攻击性和破坏性行为的发生。脾气暴躁者可借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼肝、骨头汤等含钙食物平和心态。人遇到巨大的心理压力时,所消耗的维生素C会明显增加。因此,精神紧张的人可每天吃3~5枚鲜枣以补充足够的维生素,应付紧张的工作。
　　有吸烟习惯的人,每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等。或者早饭补充些维生素A、维生素C和无机盐,这有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,当然戒烟是最利于健康的。
　　男人还应多吃的食物:⑴牛奶:可降低血清中胆固醇的浓度,含有大量的钙质,能减少胆固醇的吸收;⑵大豆:可降低血液中胆固醇的含量;⑶生姜:具有明显的降血脂、降胆固醇的作用;⑷大蒜:可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用;⑸洋葱:在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死方面,有良好作用;⑹木耳:能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌;⑺燕麦:具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,可防动脉粥样硬化;⑻红薯:可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,保持动脉血管的弹性;⑼山楂:具有加强和调节心肌、增大心肌收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇;⑽海鱼:有降血脂、预防动脉硬化及冠心病的作用。
　　(摘自《洪昭光健康养生精华集》
　　新世界出版社)