我的养生四字诀_养生十二字诀

　　我虽年已花甲，但身体却很健康，而且体形、行动、谈吐均无老态。平时精力充沛，情绪饱满，心情舒畅，极少感冒。每当老朋友见面，他们总是问，有何养生诀窍？我的养生之道可归纳为：恒、变、补、谐四字。
　　恒──是锻炼持之以恒，从不间断，既不三天打鱼两天晒网，一曝十寒，而是始终如一。恒是养生的根本、核心，是自我保健者意志的体现与毅力的磨炼，也是自我保健效果的源泉。通过锻炼手段，达到增进健康、预防疾病、益寿延年的目的。
　　我自1962年至今坚持早、晚锻炼，不论是数九寒天，还是酷暑炎夏，从未间断，那怕是出差在外，照样锻炼。说实话，对我来讲，每天锻炼已形成习惯。
　　变──是自我保健的策略需要。视自身情况，采取相应有效的锻炼形式，克服随众、应景现象。一句话，不求形式，但求实效。
　　15年前，我曾遭受严重的股骨骨折，当时，除及时治病外，并采取针对性锻炼方式 。卧床时，先做床上运动，诸如扩胸、握拳、头部转动、拉吊环等上半身活动；下床后，再练弯腿、下蹲、快跑、转胯、转体等。一日两次，从不间断。至今，我身上仍有两颗不锈钢钉子，而我走、跑、跳等活动一切如常。
　　每当数九寒冬之际，我便针对抗寒保暖作梳头、搓手、搓脸、搓耳等按摩。
　　补──就是适当进补，既不可大意，也不可一味追究，只起到维护机体营养平衡的作用。此乃是自我保健的重要手段之一。如果说，锻炼是补先天之不足，那么，进补则是补后天之不足。我注重细水长流，每天早上一支蜂皇浆，早饭加一只鸡蛋，数十年如一日。
　　谐──就是和谐、协调。我认为此乃是自我保健的重要保证。并从以下几方面努力实践。
　　事业上──我的宗旨是忠于职守，尽职尽责，甘当公仆，具有事业心和高度责任感，工作有绩。
　　生活上──我注意起居有律，生活有节，饮食有度。同时力求做到五坚持，即坚持以步代车，坚持锻炼，坚持午睡习惯，坚持不熬夜，坚持烟酒不沾。
　　观念上──我的人生哲学是贫富安然，名利淡泊，心理平衡，多作奉献。
　　性格上──我努力做到自我解脱，文明开放，严于律己，善解人意，乐于助人，精神愉快，心情舒畅。
　　性生活上──讲究科学，遵循生理，自然和谐。