【只有4类人需要服药减肥】甲亢服药期间怎么减肥

　　减肥、减肥……一些年轻女性常年把减肥挂在嘴边,热衷尝试各种减肥方法,甚至自行购买各种减肥茶、减肥药。不恰当的减肥,尤其是服用减肥药,很多时候是以牺牲自己的健康为代价来换取一时的疗效。大多数肥胖症患者在医生的指导下控制饮食量,减少脂肪摄入,并增加体力活动,通常可使体重显著减轻。如果通过以上手段仍不能减低体重,并伴有以下几种情形才考虑用药物辅助减重――
　　⑴食欲旺盛,餐前饥饿难忍,每餐进食量较多;⑵合并高血糖、高血压、血脂异常和脂肪肝;⑶合并有膝关节疼痛;⑷肥胖引起呼吸困难。
　　当BMI(身体质量指数,计算公式:体重(kg)/身高(m)2)≥24并伴有上述合并症,或BMI≥28,经过3~6个月单纯控制饮食和增加活动量仍不能减重5%,甚至体重有上升的趋势,才可以用药物辅助治疗。
　　药物治疗仅适用于因肥胖而致病危险性增高的患者,对于低危的肥胖患者应首选膳食和运动疗法,通过节食、运动等方式进行“主动减肥”――
　　限制饮食 限制饮食和减少能量摄入应以减少脂肪为主,而不是“少吃饭”。米饭、面食等碳水化合物有维持血糖水平的作用,如果进食太少,发生低血糖导致强烈的饥饿感,反而使下一餐吃得更多。因此,适当注意选择一些富含优质蛋白,如瘦肉、鱼、蛋类和豆类食物。为消除饥饿感,可多进食热量少、体积大的食物,如蔬菜及瓜果等,宜限制吃零食和甜食及高热量的食物。
　　加强运动 尽量创造更多的活动机会,比如用步行代替坐车,短途出行骑自行车;提前一站下车而后步行到达目的地;爬楼梯代替乘坐电梯等。经常做中、低强度的有氧体力活动,如走路、慢跑、打羽毛球等,使体内的脂肪得以分解。速成减肥不可取,最好使每天膳食中的热量比原来日常水平减少1/3,这是达到每周体重减轻0.5公斤目标的一个重要步骤。
　　(摘自《羊城晚报》)