李根繁唱老人谣【一位修车老人的健康谣等二则】

　　在我所住的小区门口，有位修自行车的老人。那天我去修车，看老人面色红润，说话声音洪亮，拆带、补带、安装、打气，动作十分利索。我猜想他也就是60岁左右吧，一问才知，老人70多岁了。我为老人如此健康而惊奇，于是就问：“老人家，你身体那么好，一定有什么养生之道，跟我说说好吗?”这一问，老人的话匣子就关不上了，他给我说了许多健康歌谣，我听后感觉颇有道理，于是记下几条，与大家分享。
　　“不怕工资低，就怕命归西。”钱重要还是命重要呢?当然是命重要，这不用说，可许多人实际做起来就是钱重要了。因为工资低，便生气郁闷。长期处于这样的心态，人怎么可能健康长寿呢?因为钱少而郁郁寡欢影响了生命质量，就得不偿失、本末倒置了。
　　“吃完饭，转一转，不用上医院。”饭后百步走，能活九十九”，这是老话了，但常讲常新，道理亘古不变。保健专家洪昭光说：最好的运动是步行。饭后散步，能养胃健脾，促进消化，还能与家人、朋友边走边聊，互通信息，增进感情，心情愉悦舒畅，长期坚持，身体自然会健康。
　　“上午逛公园儿，下午打打牌儿，开开心心度晚年。”紧张忙碌了一辈子，退休了，自然该过过轻松自在的日子。我的事我做主，多么惬意!
　　“为人处世两件宝：和为贵，忍为高。”这是避免人际纠纷的好办法，是为人处世的大智慧。“和为贵”是中国传统文化所提倡的，与人相处，一定要和睦，没那么多冲突与矛盾，这样就能保持心情愉快，促进健康。忍更是一个人该修炼的功夫。
　　“少出言，慢开口，遇见事儿躲着走。”老人说“少出言”是要避免言多必失，“慢开口”则是说话之前先想一想，那样说是否合适，会不会伤害别人，会不会给自己带来麻烦，这都很有道理。“遇见事儿躲着走”则是要少介入是非，这当然不是说遇到不公平的事可以不讲正义，是说对那些无聊的事要躲开，以免误入其中，噪音扰耳，影响内心清静。
　　修车老人说的虽都是大白话，但却富于哲理、智慧。
　　
　　父亲的眼保健操
　　陈芳
　　
　　父亲今年76岁，虽然退休已经十几年了，可他的视力良好。父亲不仅不需要戴眼镜，更是能看得清报纸上的文字，就连穿针引线都游刃有余，同龄人颇为羡慕称道。
　　父亲退休前，是农具公司的一名技术人员。由于时常伏案看书，经常检测机器，年轻时视力就差。后来，他去眼镜店配了一副眼镜，一直用到了60岁。退休之后，父亲生活比较清闲，可他总觉得离开自己心爱的工作岗位后，心情郁闷，于是又开始琢磨着写写文章，看看报纸，鼻粱上的眼镜度数越来越高。
　　父亲想到自己用眼过度，长此以往肯定不行，于是有意无意地开始注意眼睛保护法。偶然的一次，他看到一份杂志上有一篇文章，写的是“老年白内障的自我保健”，文章的作者被诊断为初发白内障后，依靠自我保健方法，使“白内障”转为“视力正常”，相隔十几年，在70多岁时两眼视力仍很好。父亲参照那个作者的方法，自己独创了一套眼保健操，果然收效十分明显，眼睛视力恢复得相当不错。
　　父亲做的眼保健操具体分为两个操作步骤。第一，按摩眼睛。闭双眼，先用左手大拇指背按摩左眼上眼皮，横向按摩200下，然后用左手大拇指背横向按摩左眼下眼皮200下；接着用右手按摩右眼(方法同上)。其中要求用力适中，次数逐渐增加，速度由慢加快，按摩后眼睛有温暖感觉为好。第二，旋转眼球，坐式或仰卧位，头不需要动，左右眼同时顺时针方向左、右、上、下旋转一周(一周为四下)，逐增至每次50周，早晚各一次，交替进行。
　　父亲的眼保健操简单易行，但必须持之以恒。一年之后，他的视力得到了很大改善。