早上吃得多反而能减肥等8则:减肥早上最好吃什么

来源:村官 发布时间:2019-05-08 点击:

  早上吃得多反而能减肥      很多人都觉得一顿丰盛的早餐会让身体摄入过多热量,但美国一个研究小组发现,多吃对想减肥的女性来说并不是件坏事,不过这条定律仅限于早餐。研究人员把60位超重的女性志愿受试者随机分成两组,一组在4个月里每天坚持吃一顿非常丰富的早餐,另一组则按照以前的方式吃。4个月后发现,丰盛早餐组的女性体重下降幅度很大,而且营养摄入更全面。让我们来看看这份丰盛的减肥早餐到底包括了哪些食物:一杯牛奶、一份火鸡肉、奶酪、两片全麦面包、一块巧克力、一杯豆浆或蛋白粉饮料。
  
  看电视多的儿童易患哮喘
  
  英国一项长期研究表明,每天看电视两小时以上的儿童罹患哮喘的风险相对较高。研究人员追踪调查了1991年―1992年出生的3000多名儿童的呼吸系统健康状况和看电视的习惯,发现原来并没有任何哮喘症状的孩子,其中6%~8%在8年后得了哮喘。分析表明,每天看电视超过两小时的孩子与少于两小时的孩子相比,罹患哮喘的风险要高1倍。研究人员认为这支持了最近的一种理论:缺少运动关联的呼吸模式可导致儿童肺部发育的变化和气喘症状。每天看电视时间的长短被认为可确定一个人在日常生活中是否有足够的身体运动,不过该项研究尚未把新兴的电脑和电子游戏两个因素的影响考虑在内。
  
  饭后马上喝茶太危险
  
  很多人习惯在饭后马上喝杯茶,认为这样可促进消化。实际上,这并不是个好习惯,它不仅会导致消化不良,还有可能增加患结石的风险,因此民间也有“饭后喝茶等于喝毒药”的说法。饭前最好也少喝茶,如果要喝应选择菊花茶等淡茶。但切忌在吃饭过程中喝茶,这样更容易导致消化不良。
  
  每月禁食一天能保护心脏
  
  禁食不仅能减肥,还可降低患心脏病几率。美国犹他大学研究人员发现,如果一个人每月至少有一次连续24小时的禁食,患心脏病几率能降低40%。这是由于停止一段时间的食物摄取,可重新调整新陈代谢。但禁食也并非滴水不沾,你可以在这天多喝白开水和鲜榨蔬果汁。犹他大学教授本杰明・霍恩提醒,糖尿病人可不要轻易禁食,而要听从医生指导。
  
  关闭门窗看电视易患癌
  
  德国专家最新发现,电视机和其他视觉放射画面可发出一种危险的能量,如果人们在看电视时经常关闭门窗,很容易染上癌症。专家认为,包括电视屏幕在内的视频显示器,可直接影响人的眼睛、骨髓和肌肉,间接地引起紧张和压力。不过,人们不必为此过分担忧。如果仅是在门窗关闭的情况下看一两个小时电视,危险性并不大;只有在连续数小时开着电视机并关闭门窗时才有危险。所以看电视时,尤其连续看电视超过两小时,千万要记得打开窗户。
  
  常盘腿打坐可改善记忆力
  
  美国哈佛大学医学院每年有近万名患有各种疾病的人就诊,医生除了给病人用药外,还经常教他们如何盘腿打坐,以消除精神上的压力和烦恼。在日本,许多年轻女性到寺庙盘腿打坐,斋戒清心,工作的压力和烦恼也就烟消云散了。盘腿而坐时,两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,向前俯身,保持这个姿势。盘腿打坐除了可提高身体柔韧性,减少运动损伤几率外,经常练习还可提高注意力,从而改善记忆能力。
  
  压力大让人拉肚子
  
  为什么人们在压力过大的时候更容易生病呢?美国犹他州西南医学中心的研究人员称,在能引起腹泻的大肠杆菌中发现了一种能感受压力的受体。压力越大,受体就越发催生大肠杆菌生成,使人拉肚子。除此之外,压力大的人容易生病也是这个受体在作怪。犹他州西南医学中心副教授维萨博士说,这些受体通过肾上腺素和磷酸盐,从人身上感觉到压力,并帮助病原体促使人体生病。
  
  咖啡和茶可降低中风几率
  
  饮用咖啡和茶可降低中风的发生率。研究人员对8.3万名年龄在40岁以上的女性开展了为期6年的跟踪调查,结果发现在不吸烟的情况下,随着咖啡的饮用量增加,血液循环系统活跃度增加,中风发病率会随之有所下降。研究显示,成人每日饮用一杯咖啡中风率为5%,而随着咖啡量的上升,可降低到2.9%。饮茶也有类似的预防作用,考虑到茶叶中的抗氧化成分,不失为价廉物美的保健饮品。

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