【好眼力养出来等】 好眼力

　　好眼力养出来 　　梁兆松 　　 　　我已过花甲之年，仍精力充沛，耳聪目明，视力不减当年。蓝天白云中翱翔的飞机看得清清楚楚，5米外地上爬行的小虫一目了然，30米外枝头上的小鸟跳跃尽收眼底，书报上的小宇也能看得清。和我同龄的人看书、读报、写字几乎都戴上了老花镜，可我却与老花镜无缘。下面介绍一下我养护眼睛的几种妙法：
　　远眺每天清晨，我利用晨练间隙，时而平视前方远处行人和行驶的车辆，视线随其动而动之；时而昂首蓝天，目不暇接地在云层间搜索巡视；时而凝视前方某个遥远的目标，久久盯住不放；时而在绿叶丛中寻觅飞鸟虫蝶，目光随其飞跃跳动而跟踪移动。每次10分钟左右。到了傍晚，利用散步机会再重复操练一次。通过远眺可活动眼球。促进眼内血液循环，按摩活动晶状肌和睫状肌，益眼功能甚佳。
　　眨眼我平时一有空就进行“眨眼运动”，即稍加用力闭眼后，持续10秒钟左右再睁开。反复进行，每次4―5分钟，每天至少3―4次。此法可通过眼睛一开一闭的锻炼来兴奋眼肌，增加眼球弹性，促进局部血液和房水循环。增加眼球滋润，防止视力衰减。
　　运目　我每天至少坚持运目两次。其方法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，双手交叉，头稍仰，瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后慢慢放松。再重复上述运目法，如此三遍。运目可使眼部气血调和。肌肉丰满，消除眼疲劳，增强视力。减轻眼睑下垂。
　　摩目　闭目，以两食指指端分别按摩太阳穴(在眉梢与外眼角之间稍外部，手指可模到一浅窝)、睛明穴(位于内眼角)，四白穴(直对瞳孔，下眶缘稍下浅窝处)。每次按摩2～3分钟，早晚各一次。可使局部气血流通，减轻眼疲劳，调节眼肌紧张状态。
　　熨目每天早晨和睡前双手互相快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热，此时可迅速将双手掌按抚于眼上。双眼会感到一股暖流，反复做14次，有通经活络、改善眼部血液循环的作用。
　　闭目养神中医认为神是人体生命活力和精神活动的总称。因此，日常生活中我善于利用空隙时间珍惜视力，保护眼睛，三五分钟也好，能抓住时间“闭目养神”，这样长期坚持下去，节约的视力就很可观了。睡觉时一时睡不着，也只宜“闭目养神”以静其心。从不看书报，因为横视、斜视都将加重视力损耗。
　　常饮决明子茶多年来，我坚持饮用决明子茶。取中药决明子用微火炒至嫩黄，每日取10―15克，沸水冲泡代茶频饮，有清肝明目之功。
　　
　　“没心没肺，活到百岁”
　　崔鹤同
　　
　　著名画家韩美林先生已届古稀之年，却满头乌发，脸面光洁，精神矍铄。一次在央视人物访谈节目中，主持人张泉灵问他为什么显得这么年轻、这么快乐，韩美林回答说：“没心没肺活到百岁，问心无愧活得不累。”
　　韩美林两岁丧父，12岁参军，却在“文革”中被打成反革命，被拗折三根手指；遭受过3次失败的婚姻，去年又不幸患病。但这一切都没将他打倒。他画龄已超过60年，担任过申奥组长、北京奥运会会徽的组长及福娃设计的组长。有人称他是“东方毕加索”“艺术常青树”。他说：“没有过夜愁、过夜气，就没有过夜的病。”也有人问他受了那么多苦，为什么画的画还那么可爱，他认为受过的苦不该再强加给别人，他希望他的作品能让人放松，让身边的人都快乐。 人生从呱呱坠地到生老病死，短短几十年，在浩瀚的宇宙面前，在逝者如斯的时光面前，只是沧海一粟。因此，要豁达大度，凡事别往心里去，人与人永远没有可比性，你有你的快乐，他有他的烦恼。你在羡慕别人的同时，也许会成为他人羡慕的目标。人活得太累，忧愁太甚，缘于想得太多，包袱太重。凡事拿得起放得下，得之淡然失之坦然，成不足喜败不足悲，经得起热闹耐得住寂寞，心无挂碍，快乐就多。去者不可追，来者不足虑。在大事不糊涂。的前提下，没心没肺，从容不迫，怡然自得，过好当下，方为上着。这也是“乐以忘忧，不知老之将至”的真谛。